आप अपना वजन कम करने और बिकनी सीजन के लिए तैयार होने की सोच रही हैं। क्या आपने जॉगिंग पर विचार किया है? जॉगिंग के फायदे क्या हैं और आपको कल से जॉगिंग क्यों शुरू करनी चाहिए, यह जानने के लिए यह लेख पढ़ें।
मैंने हमेशा सोचा था कि जॉगिंग उबाऊ है और यह वजन कम करने में मदद नहीं करता है, फिर एक दिन पिछले सितंबर में एक दोस्त ने मुझे उसके साथ चलने के लिए कहा। सौभाग्य से, मैं हमेशा नई चीजों की कोशिश करने के लिए खुला हूं, इसलिए मैं उनके साथ शामिल हुआ। वह दिन था जब मुझे जॉगिंग से प्यार हो गया। मैंने अपना हेडफोन लगाया और चलाने लगा। हमारे किए जाने के बाद, मैं विश्वास नहीं कर सकता था कि मैं कितना आराम और खुश था। और मैं क्यों नहीं होगा? मैं बाहर था, मेरा पसंदीदा संगीत सुन रहा था और वजन कम कर रहा था।
यह इतनी अच्छी भावना है कि मैं जॉगिंग के सभी लाभों को आपके साथ साझा करना चाहूंगा ताकि आप भी हर बार जब मैं जॉगिंग करूं तो आप भी उतना ही अच्छा महसूस कर सकें।
कैसे शुरू करें
जॉगिंग आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं और यदि आप अपने आप को मध्यम गति से करते हैं। आपको सीखना चाहिए कि कैसे सांस लें और कैसे अपने पैरों को ठीक से रखें ताकि खुद को घायल न करें। आपको इसे बीबीसी स्पोर्ट से पढ़ना चाहिए।
1. स्वास्थ्य
जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है; यह आपके संपूर्ण रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है और आपके श्वसन तंत्र को लाभ पहुंचाता है। आपका दिल मजबूत हो जाएगा और आपका परिसंचरण बेहतर (अलविदा ठंडे पैर) हो जाएगा। आपका पाचन तंत्र तेजी से काम करेगा।
उचित चलने वाले जूते पहनें ताकि आपके जोड़ों और कूल्हों को नुकसान न हो।
2. वजन में कमी
टहलना आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। जब आप जॉगिंग कर रहे हों तो आप अपने हाथ, पेट, पैर और ग्लूटस काम कर रहे हों। यह मत भूलो कि यह आपके पाचन तंत्र के लिए भी भटकता है; यह आपके चयापचय को गति देता है। बुरा नहीं है, है ना?
3. मनोवैज्ञानिक लाभ
हम दिन में बहुत ज्यादा बैठते हैं चाहे स्कूल में या ऑफिस में, फिर हम घर आते हैं और कुछ और बैठते हैं। तनाव अंदर तक बढ़ रहा है और यह स्वस्थ नहीं है। तनाव कम करने के लिए जॉगिंग एक अच्छा तरीका है। अपने पसंदीदा संगीत को सुनकर, अपने आप को जंगल या समुद्र के पास दौड़ने की कल्पना करें। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप बाद में आराम महसूस न करें। यहां तक कि अगर आप जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ रहे हैं, तो आप अपने दम पर हैं और यह अकेला समय ठीक वैसा ही है जैसा हम सभी की जरूरत है।
जब यह बिस्तर का समय होगा तो आप एक बच्चे की तरह सोएंगे क्योंकि आप वास्तव में थक गए होंगे, भावनात्मक रूप से नहीं थकेंगे।
महिलाओं, आपने लाभ देखा है। इसे आज़माएं और देखें कि क्या जॉगिंग आपकी चाय का कप है। इसे अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना अच्छा रहेगा। आप थोड़े समय के बाद लाभ महसूस करेंगे।
कोई आश्चर्य नहीं कि फर्जी और रीज़ विदरस्पून जैसी हस्तियां नियमित रूप से जॉगिंग कर रही हैं। उनके पास हत्यारे पैर हैं इसलिए इसे आज़माने का एक और कारण है।
