अपने शरीर को बाहर निकालने में मदद करें और डिटॉक्स करने के आसान, प्राकृतिक तरीकों से अंदर और बाहर बेहतर महसूस करें। खाना-पीना सही, साथ ही साथ अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली दिनचर्या में सूक्ष्म बदलाव करते हुए, आप एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं और आपको स्वस्थ और हल्का महसूस कर सकते हैं।
पसीना!
अपने सामान्य व्यायाम की दिनचर्या बढ़ाएँ, या कुछ नई शारीरिक गतिविधियों का प्रयास करें। पसीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, और आप अपने तरल सेवन को बढ़ाकर खोए हुए पानी का निर्माण करेंगे, जो आपके पूरे जीव को तरोताजा और फिर से जीवंत कर देगा। पसीना आपकी त्वचा को पुनर्जीवित भी करता है, जिससे यह चिकना हो जाता है।
वर्कआउट करने से भी दिमाग साफ होता है, जबकि एंडोर्फिन आपको बेहतर मूड में रखता है। अपनी सामान्य दिनचर्या के लिए जाएं, कोई भी चीज जो आपको चलती है और आपके दिल और फेफड़ों की गतिविधि को पंप करती है, क्योंकि यह आपके एंडोक्राइन सिस्टम को भी बढ़ावा देगी। यदि आप वास्तव में फिर से ऊर्जावान होना चाहते हैं, या यदि आप अपने आप को धीमा करना चाहते हैं और आराम करना चाहते हैं, तो तेज़ गति वाले नए व्यायामों की कोशिश करें।
लिंग
यह आसान है, यह मजेदार है, यह आपको अंदर और बाहर बहुत अच्छा लगता है - अपने साथी को पकड़ो और बेडरूम को मारो! सेक्स तनाव से राहत देता है, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, कैलोरी के भार को जलाता है, आपके दिल को बेहतर बनाता है, आपकी मांसपेशियों को टोन करता है ...
यह चिकित्सकीय रूप से साबित हो गया है कि सेक्स से दर्द की भावना कम हो जाती है, इसलिए उस सिरदर्द को "अलविदा" कहें, और अपनी आत्मा के साथ-साथ अपने शरीर को बेहतर बनाने की बात करें, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा, अपने साथी के साथ अंतरंगता की भावनाओं में सुधार करेगा। , और आपको बेहतर नींद में मदद करता है। आप तरोताजा और मुस्कुराते हुए महसूस करेंगे।
आपकी त्वचा को डिटॉक्स करें
नियमित रूप से छूटना आपकी त्वचा की उपस्थिति के लिए चमत्कार करेगा, लेकिन यह अधिक "आणविक" स्तर पर भी मदद करेगा, क्योंकि त्वचा भी विष उन्मूलन प्रणाली का हिस्सा है।
हमारे शरीर के सबसे बड़े अंग को लाड़-प्यार करने की जरूरत है, इसलिए हफ्ते में दो से तीन बार सौम्य एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें।
अपनी त्वचा को एक प्राकृतिक स्पंज, स्नान लिली, लूफै़ण मिट्टी या एक नरम ब्रिसल के साथ स्नान ब्रश के साथ ब्रश करने की कोशिश करें। मालिश आपको आराम देगी, जबकि छूटना आपकी मृत कोशिकाओं की त्वचा से छुटकारा दिलाएगा और इसे साँस लेना आसान बना देगा। हर स्क्रब के बाद मॉइस्चराइज़र लगाकर त्वचा को फिर से जीवंत करें।
भोजन
भोजन पर स्टॉक करें जिसमें ये बहुमूल्य अणु होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं। जामुन पर चबाना, लहसुन और दौनी के साथ अपने भोजन को मसाले। अंधेरे के लिए दूध चॉकलेट को स्विच करें, जिसमें शुद्ध कोको का उच्च प्रतिशत है, एक दिन में एक सेब खाएं, और एक गिलास लाल शराब के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आलू एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं, और आप अपने कार्ब और वसा के सेवन को तेल में तलने के बजाय मैश किया हुआ या बेक किया हुआ आलू कम कर सकते हैं। पूरे अनाज की रोटी पर स्विच करें, और भुनी हुई मूंगफली, अखरोट या हेज़लनट या सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें।
तरल पदार्थ
स्रोतपहले कदम के रूप में अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ। रस, कॉफी और अन्य पेय पानी की जगह नहीं लेते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको दिन में कम से कम एक लीटर और एच 2 ओ का आधा हिस्सा मिलता है। एक जूसर में निवेश करें और अपने दिन की शुरुआत ताजे फलों के रस से करें। अपना पसंदीदा चुनें - सेब आपके जिगर और गुर्दे को फुला देगा, नारंगी आपको विटामिन से भरा मिलेगा, अनानास आपके पाचन तंत्र को साफ करेगा और प्रोटीन को बंद करने में मदद करेगा।
या वेजी जूस के लिए जाएं - "धमाके" के लिए गाजर, अपने आंत्र को साफ करने के लिए, अपने जिगर को साफ करने के लिए एक बीट ... अपने दैनिक तरल सेवन में हरी, पुदीना या अदरक की चाय जोड़ें, क्योंकि वे दोनों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, साथ ही शांत और ताज़ा एजेंट भी होते हैं।
