अपने नियमित ठग नुस्खा से थक गया? इन 10 अद्वितीय, स्वस्थ और स्वादिष्ट स्मूदी में से एक या सभी को आज़माएं। एक बस आपका नया पसंदीदा बन सकता है।
मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं कि स्मूथी स्वादिष्ट है। वे वस्तुतः अपराध-मुक्त मधुर व्यवहार हैं जो दिन के किसी भी समय आपके लिए अच्छा है, चाहे वह नाश्ता, पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या दोपहर का पिक-अप हो।
आपके पास अपनी स्मूथी रेसिपी हो सकती है जो हर बार स्पॉट हिट करती है, लेकिन यहां 10 स्मूथी रेसिपी हैं जो कुछ ऐसी हो सकती हैं जिनके बारे में आप पहले तो प्रयास करने की नहीं सोचेंगे, लेकिन एक बार जब आप उन्हें आजमाएंगे, तो आप उन्हें बनाना नहीं छोड़ पाएंगे।
1. केला "मिल्कशेक"
स्रोतयह स्मूदी बिल्कुल स्वादिष्ट है और मैं इसे हर समय पीता हूं। यह बनाने के लिए बहुत सरल है, और यह वास्तव में अपराध के बिना एक वेनिला मिल्कशेक की तरह स्वाद लेता है। एक टिप: यदि आप एक वेनिला स्वाद अधिक चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि केले बहुत पके नहीं हैं। आप इसे "स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक" बनाने के लिए कुछ स्ट्रॉबेरी भी जोड़ सकते हैं या इसे एक चॉकलेट बनाने के लिए कोको पाउडर या चॉकलेट बादाम दूध का उपयोग कर सकते हैं।
विधि:
- 2 जमे हुए केले
- 1 कप बादाम दूध (या जो भी दूध आपको पसंद हो)
- 1 टीएस शुद्ध वेनिला अर्क
- 2 टीएस स्वीटनर (शहद, ब्राउन शुगर, स्टीविया, एगेव, आदि…)
- दालचीनी का एक पानी का छींटा
- बर्फ
आनंद लें और आनंद लें!
2. एवोबैरी ब्लास्ट
एक स्मूदी में एवोकैडो? क्या? यह सवाल नहीं है यहां तक कि अगर आप एवोकैडो के स्वाद की तरह नहीं हैं, तो यह आपके स्मूथी की बनावट को अद्भुत बना देगा। यह स्मूदी एंटीऑक्सिडेंट से भरा है और एक शानदार नाश्ता है जो आपको पूर्ण रखेगा।
विधि:
- 1 केला
- 1 Milk कप बादाम का दूध
- Ado एक एवोकैडो
- ½ कप ब्लूबेरी
- St कप स्ट्रॉबेरी
- ½ कप रास्पबेरी
3. द ग्रीन ड्रीम
स्रोतयह हरी स्मूथी आपके लिए बेहतरीन है और स्वाद में लाजवाब है। हरी स्मूदी के लाभ अंतहीन हैं, और यह आपके स्वाद कलियों को संतुष्ट करते हुए आपको हाइड्रेटेड और सक्रिय बनाए रखेगा।
विधि:
- 1 केला
- 1 कप बादाम का दूध
- ½ एवोकाडो (वैकल्पिक)
- ¼ कप ककड़ी (कटा हुआ)
- ¼ कप अजवाइन
- ¼ कप पालक या केल
- ¼ कप ग्रीन एप्पल (कटा हुआ)
- 1 टीएस नींबू या चूने का रस
- बर्फ
सामग्री को ब्लेंड करें फिर सभी बीज और फाइबर को हटाने के लिए तनाव। एक गिलास में डालो और आनंद लें!
4. स्ट्रॉबेरी शेक अप
स्रोतस्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी एक क्लासिक है जो सरल और बनाने में आसान है। आप स्वाद या स्वास्थ्य लाभ को हरा नहीं सकते। इस स्ट्रॉबेरी स्मूदी में एक ट्विस्ट है जो इसे और भी उज्ज्वल करता है।
विधि:
- 1 केला
- 1 कप बादाम का दूध
- St कप स्ट्रॉबेरी
- ½ कप जमे हुए आम
- ¼ कप ऑरेंज जूस
आनंद लें और आनंद लें!
5. मेरी आँख का Apple
स्रोतक्या आपको सेब पाई पसंद है? अगर आपका जवाब हां है, तो मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप इस स्मूदी को पसंद करेंगे। यह मूल रूप से एक कप में एक सेब पाई है, लेकिन सेब पाई के विपरीत, यह हर दिन पीने के लिए स्वस्थ है।
विधि:
- 1 Milk कप बादाम का दूध
- 1 कप एप्पल (कटा हुआ)
- ½ कप वेनिला दही
- बर्फ
- 1 चम्मच दालचीनी
आनंद लें और आनंद लें!
6. उष्णकटिबंधीय सूर्योदय
यह स्मूथी आपको ऐसा महसूस कराएगी जैसे आप एक पीना कोलाडा पर समुद्र तट पर हैं, लेकिन यह आपके लिए बहुत स्वस्थ है। इसके अलावा, क्या आप जानते हैं कि अनानास सूजन से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप उष्णकटिबंधीय स्वादों से प्यार करते हैं, तो आप इस स्मूदी को याद नहीं करना चाहेंगे।
विधि:
- 1 कप नारियल का दूध
- 1 कप अनानास
- ¼ कप अनानास का रस
- कुछ नारियल पानी बर्फ के टुकड़े
- नारियल के गुच्छे
नारियल के गुच्छे के साथ ब्लेंड और टॉप! का आनंद लें!
7. रीज़ एक कप में
स्रोतजैसा कि शीर्षक कहता है, यह स्मूथी मूल रूप से रीज़ का पीनट बटर कप है, लेकिन स्मूथी में बदल गया। यदि आप क्लासिक कैंडी से प्यार करते हैं, तो आप वास्तव में इस स्वस्थ मोड़ का आनंद लेंगे।
विधि:
- 1 केला
- 1 कप चॉकलेट बादाम दूध
- ¾ कप मूंगफली का मक्खन
- 1 टीएस कोको पाउडर (वैकल्पिक)
- बर्फ
आनंद लें और आनंद लें!
8. पीच मेलबा
यह स्मूथी आपको क्लासिक मिठाई, आड़ू मेलाबा के उज्ज्वल और ताजा स्वादों को लाती है। यह स्मूदी वर्कआउट के बाद बेहद संतोषजनक और तरोताजा है। आड़ू भी विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत हैं।
विधि:
- 1 केला
- 1 कप बादाम का दूध
- 1 कप कटा हुआ आड़ू (जमे हुए)
- ½ कप रास्पबेरी
- ¼ कप पीच जूस
- बर्फ
आनंद लें और आनंद लें!
9. कद्दू पूर्णता
स्रोतगिरना आ रहा है और कद्दू के मसाले से अधिक चीखें क्या आती हैं? यह स्मूदी एक गिलास में कद्दू पाई की तरह है, लेकिन यह आपके लिए कद्दू पाई की तरह खराब नहीं है। यह एक आदर्श गिरावट है या, यदि आप मेरे जैसे कद्दू को प्यार करते हैं, तो साल भर का नाश्ता।
विधि:
- 1 कप बादाम का दूध
- ½ कप कैन्ड कद्दू प्यूरी (कद्दू पाई भरने के साथ भ्रमित नहीं होना)
- ¼ कप वेनिला दही
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- Nam टी स्पून दालचीनी
- ½ छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
10. मॉर्निंग मेलन
यह स्मूदी सुबह के समय के लिए स्वादिष्ट और ताज़ा है, खासकर गर्मियों में जब तरबूज मौसम में होता है। यह स्मूथी आपको भर देगा, लेकिन यह हल्का है और आपको फूला हुआ नहीं बनाएगा।
विधि:
- ½ कप तरबूज (कटा हुआ)
- ¼ कप केंटालूप (कटा हुआ)
- ¼ कप हनीड्यू (कटा हुआ)
- ¼ कप बादाम या नारियल का दूध
- बर्फ
सामग्री को एक साथ ब्लेंड करें और फिर स्मूदी को बीज या रेशों को छानने के लिए तनाव दें। का आनंद लें!
मुझे आशा है कि आप इन स्वादिष्ट स्मूदी में से कुछ को फिर से बना लेंगे, चाहे वह नाश्ते के लिए हो, जिम के बाद या रात के नाश्ते के लिए भी! वे आपके लिए बहुत स्वस्थ हैं, और किसी भी लालसा के लिए इस सूची में एक स्मूथी है। आपकी अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी है? नीचे टिप्पणी करें!
