अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना आमतौर पर आसान नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपनी फिटनेस यात्रा में और अधिक सफलता मिलेगी।
मुझे लगता है कि हर कोई उस चीज की तलाश में है, जो जादुई तरीके से कुछ ही दिनों में उनके फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगी।
दुर्भाग्य से, उस प्रकार की तकनीक अभी मौजूद नहीं है - जब तक हम सर्जरी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। फिर भी, काफी वसूली अवधि और बहुत अधिक रखरखाव की आवश्यकता होती है।
क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि आप ऐसा कुछ कर सकते हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्य की यात्रा को बहुत आसान बना देगा? यह सारी मेहनत नहीं करेगा, और यह आपके लिए हर दिन जिम जाता है, लेकिन यह बदल सकता है कि आप स्वस्थ होने की प्रक्रिया को कितना मुश्किल पाते हैं।
मुझे यकीन है कि आप सोच रहे हैं कि यह ’चीज’ क्या है। 'बात' 21 दिन का नियम है। यदि आप इसके बारे में पहले सुना है, महान! यदि नहीं, तो कुछ जानकारियों के लिए बने रहिए कि कैसे आप अपने फिटनेस लक्ष्य तक पहुँचना इतना आसान बना सकते हैं।
21 दिन का नियम क्या है?
मूल रूप से, 21-दिन का नियम आपके लिए एक दिशानिर्देश है कि आप व्यायाम करने और अधिक स्वस्थ भोजन करने की आदत डालें। कई डॉक्टर सहमत हैं कि किसी व्यक्ति को एक नई आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं।
इसलिए, चाहे आप पहले जागने की कोशिश कर रहे हों, अधिक स्वस्थ भोजन करें, दैनिक व्यायाम करें, आदि, यह आपके शरीर को 21 दिन पहले ले जाएगा, जब क्रिया आपके लिए एक आदत बन जाएगी।
21 दिन का नियम कैसे काम करता है?
आकार में प्राप्त करने का यह तरीका काम करता है क्योंकि एक बार जब आप आहार और व्यायाम रेजिमेंट को एक आदत में बदल देते हैं, तो यह आकार में प्राप्त करने का एक साधन नहीं रह जाता है। यह एक जीवन शैली है।
आपने खराब खाना क्यों खाया और व्यायाम नहीं किया? इसका शायद इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप कसरत नहीं करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आप इतने सालों से जो कर रहे थे। आपने चीजों को एक निश्चित तरीके से किया क्योंकि यह एकमात्र तरीका था जिसे आप जानते थे।
21-दिवसीय नियम आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से पुनर्जीवित करता है कि यह जीवन जीने का नया तरीका है जो आपको हर दिन करना चाहिए। अपने पिछले मुश्किल वर्कआउट और डाइट रेजिमेंट की आदत बनाकर, आप आत्म-नियंत्रण खोने की अपनी क्षमता को दूर कर रहे हैं।
क्या चालबाजी है?
ईमानदारी से, कोई पकड़ नहीं है। इस रेजिमेंट के बारे में एकमात्र मुश्किल हिस्सा यह है कि आपको काम करने के लिए 21 दिन स्वस्थ और नियमित रूप से व्यायाम करने में बिताने होंगे। इसका मतलब है कि कोई धोखा या बाकी दिन नहीं।
जब आप केवल जिम में ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो केवल। आराम का दिन ही होता है, जो आमतौर पर निर्धारित दिनों में लगभग 30 मिनट तक चलता है।
ऐसा इसलिए है कि आप अपनी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय दे सकते हैं, लेकिन आप अभी भी इसे जिम में बना रहे हैं और अपने शरीर को बता सकते हैं कि आपको वहां होना चाहिए।
आपको 21 दिन का नियम तुरंत क्यों शुरू करना चाहिए?
21 दिन के नियम में सिर्फ सही खाने और नियमित रूप से काम करने की आदत से अधिक लाभ हैं। यहां उन सभी कारणों के बारे में बताया गया है जो आपको अपने वर्तमान फिटनेस आहार को खोदने और 21 दिन के शासन को अभी शुरू करने के लिए करना चाहिए।
1. आप एक जीवन शैली में बदलाव करेंगे
21-दिवसीय नियम के साथ, आप अपनी दिनचर्या को थोड़े समय के लिए नहीं बदल रहे हैं - वजन कम करने के लिए — अपनी पुरानी आदतों पर वापस जाने से पहले और सब कुछ वापस पाने के लिए।
आप अपना पूरा जीवन बदल रहे हैं इसका मतलब यह है कि आप इन 21 दिनों के दौरान जीवन जीने के लिए उन सभी से चिपके रहेंगे जैसे कि कुछ हफ्तों से ज्यादा लंबे समय तक।
2. यह कई मायनों में फायदेमंद है
आप न केवल अधिक स्वस्थ खाने और अधिक व्यायाम करने से लाभान्वित हो रहे हैं, आप अपने संबंधों के भीतर, चिकित्सकीय रूप से भी लाभ उठा रहे हैं, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। आप महसूस करेंगे कि जब आप व्यायाम करना चाहते हैं और उन सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं तो आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।
3. आप अपने लक्ष्यों से चिपके रहेंगे
जब कुछ आपके लिए एक आदत है, तो आप इसे आसानी से छड़ी करने के लिए खोजने जा रहे हैं और आपके पास कई असफलताएं नहीं हैं।
ज़रूर, 21 दिनों के होने के बाद, आप एक धोखा दिन और बाकी दिनों में फेंक सकते हैं, लेकिन कुछ स्लिप-अप के बाद अपनी दिनचर्या में वापस आना इतना आसान होगा।
4. आप अपने परिवार के लिए भी बदलाव कर सकते हैं
आपका परिवार भी बेहतर के लिए बदलाव कर सकता है। यदि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीद रहे हैं और अधिक व्यायाम कर रहे हैं और सक्रिय हैं, तो ऑड्स हैं, उनके पास ऐसा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। ठीक है, हो सकता है कि उन्होंने जिम को उतना नहीं मारा, लेकिन उन्हें अधिक सेहतमंद भोजन करना होगा, और यह पहला कदम है।
5. यह इसके लायक है
21 दिन कठिन होंगे: आपके पास cravings हैं, आप बहुत परेशान होंगे, आप जिम के लिए बहुत थक चुके होंगे, लेकिन, सभी ईमानदारी से, इसके लायक है।
उन 21 दिनों के भीतर जो भी संघर्ष का सामना करना पड़ता है, वह आपके लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने के लायक है। यदि आप लगातार आहार और व्यायाम योजना के साथ कठिन समय व्यतीत कर रहे हैं, तो 21 दिन का नियम आपका पहला कदम होना चाहिए।
आकार में रहना और स्वस्थ रहना हमेशा आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, 21-दिन का नियम किसी भी स्वास्थ्य और फिटनेस को फिर से शुरू करने में मदद कर सकता है ताकि आप इसमें सफल हो सकें।
