एक शारीरिक कसरत शासन को एक मानसिक कसरत के साथ जोड़ा जाना चाहिए जो मन-शरीर कनेक्शन पर झूठ बोलता है और दोनों को एक साथ ठीक करता है। यहाँ कुछ मन को प्रसन्न करने वाले, मानसिक स्वास्थ्य वर्धक व्यायाम हैं जिन्हें आप आज शुरू कर सकते हैं और तुरंत लाभ प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।
Shhhhhhhhhh ...
इस ध्यान अवस्था का रूप आपके ऊपर है। जो भी आपकी नाव तैरती है वह ठीक है, जब तक आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने मन को शांत करते हैं और मौखिक अभिव्यक्ति से बचते हैं - हाँ, हमारा मतलब है कि दिन में 30 से 60 मिनट तक बात करना।
आप अधिक सक्रिय संस्करण चुन सकते हैं, जैसे कि शांत चलना, या इस प्रकार के मानसिक शुद्धिकरण का विकल्प चुनें:
एक शांत स्थान चुनें और शारीरिक रूप से स्थिर रहने की कोशिश करें - आप 15 से 30 मिनट तक बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं, यह आपके ऊपर है। अपने विचारों के बारे में चिंता न करें। वे आएंगे, वास्तव में कई, लेकिन यहां आपका लक्ष्य उन्हें स्वीकार करना है और उनके द्वारा बोझ महसूस नहीं करना है। बस इतना ही। शांत और आंदोलन की कमी पर ध्यान दें। सामान्य रूप से सांस लें।
एक बार जब आप इस अभ्यास को कुछ बार कर लेते हैं और आपके मन पर पड़ने वाले सुखद प्रभाव के साथ सहज हो जाते हैं, तो एक बार अपने शांत स्थान से बाहर निकलकर, स्पष्टता के क्षण पूछकर इसे सजायें।
अपने शांत क्षेत्र में प्रवेश करने से पहले, अपने आप को एक मानसिक सूचना दें कि आप अपने जीवन के एक निश्चित क्षेत्र को उजागर करना चाहते हैं और आपका दैनिक ध्यान पूर्ण हो जाने के बाद आपका 'अगला कदम' आपके ध्यान में आ जाता है।
परिणाम आपको चकित कर देंगे।
धन्यवाद ... बहुत बहुत धन्यवाद!
यह आभार रवैया के बारे में सब है।
हां, बहुत कुछ जहां आप पूरी तरह से अपने जीवन में आपके पास मौजूद कई आशीर्वादों के लिए कृतज्ञता के भाव से जुड़ते हैं: जिस हवा से आप अपने फ्रिज में भोजन के लिए सांस लेते हैं उस नई, अद्भुत डिजाइनर पोशाक के लिए आप तरस रहे हैं और है अब अपनी कोठरी में बैठा है।
यहां विचार आपके मन से नकारात्मक विचारों को बाहर निकालने के लिए है, इसे सकारात्मक लोगों के साथ भरकर, जो कृतज्ञ महसूस करता है। जबकि आपको हर समय आभारी महसूस करना चाहिए, इस अभ्यास को शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सुबह उठें और रात में थोड़ा सा धन्यवाद करें, इससे पहले कि आप कुछ Zzz को पकड़ने के लिए तैयार हों। एक बार जब यह आपकी दिनचर्या बन जाती है, तो आप दिन भर अपने आप को कृतज्ञता भरे विचारों से युक्त पाएंगे जो न केवल आपको अच्छा महसूस कराएगा, बल्कि लंबी दौड़ के लिए आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार करेगा।
इसे देखें, विश्वास करें, यह हो!
यह काफी शक्तिशाली उपकरण है।
जब कल्पनाओं की बात आती है, तो यह पहली धारणा है कि आपका दिमाग एक उपकरण में है, लेकिन आप अपना दिमाग नहीं हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन एक तकनीक है जो सकारात्मक छवियों और आत्म-सुझाव के आधार पर पालक उपचार में मदद करने के लिए आत्म-सम्मोहन पर निर्भर करती है। यहाँ लक्ष्य यह है कि इन स्व-अनुमानित छवियों को हमारे मन और शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाए, सभी शक्तिशाली मन-शरीर कनेक्शन के माध्यम से।
एक आरामदायक स्थिति चुनें, या तो बैठे या लेटे हुए, और यह सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित और अव्यवस्थित महसूस करें।
अपने विचारों और अपनी सांस को आराम दें और अपनी सांसों की लय पर ध्यान केंद्रित करें, जैसा कि आप अपने आप को एक प्रकार की दिवास्वप्न स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, जहाँ आप अपने इच्छित लक्ष्य, होने की अवस्था, अपने स्वयं के जीवन का एक एपिसोड जो आप चाहते हैं, की कल्पना करेंगे । जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से करें। बनावट को महसूस करें, अपने आस-पास की गंधों को सूंघें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संवेदनाओं और भावनाओं को महसूस करें जो आपके अवचेतन की इस दृश्य स्थिति से प्रेरित हैं। इस इच्छाधारी सोच यात्रा को अपने जादू के रूप में काम करने दें क्योंकि आप अपने लाभों को महसूस करने की अनुमति देते हैं क्योंकि आप इसे अपने दिमाग में जी रहे हैं।
जब आप ऐसा कर रहे हों, तो आपका हाइपोथैलेमस, (आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपके तंत्रिका और आपके अंतःस्रावी तंत्र को जोड़ता है, इस प्रकार आपके शरीर के तापमान, भूख, रक्त शर्करा के स्तर, अधिवृक्क और पिट्यूटरी ग्रंथियों, हृदय, फेफड़े, पाचन और संचार प्रणालियों को नियंत्रित करता है) ) एक भौतिक प्रतिक्रिया में भावनाओं के ट्रांसफार्मर के रूप में कार्य करता है।
तो, आप एक ऐसी चीज की कल्पना कर रहे हैं जो एक सकारात्मक भावनात्मक पंच को पैक करती है, जिसे आप अपने होने के हर तंतु के साथ महसूस करने की अनुमति देते हैं। आपका मस्तिष्क इन भावनाओं को उठाता है और उन्हें आपके शरीर के कई कनेक्शनों के माध्यम से एक भौतिक प्रतिक्रिया में चैनल करता है। यह वही है जो मन-शरीर संबंध बनाता है और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, आपकी ऊर्जा के स्तर, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने की पूरी क्षमता देता है और आपके होने की समग्र रूप से संतुलित स्थिति को बढ़ावा देता है।
बुरा सौदा नहीं है?
