लोग अपने लिए लक्ष्यों की ओर विकसित होने और काम करने के साथ हर दिन संघर्ष करते हैं। प्रभावी ढंग से लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं!
जीवन में सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए लक्ष्य निर्धारण आवश्यक है। कई लोग, हालांकि शुरू में प्रेरित थे, हालांकि अपनी योजनाओं के साथ लंबे समय तक पालन नहीं करते हैं।
ब्रायन ट्रेसी, एक बिक्री ट्रेनर, लिखते हैं कि "... 3 प्रतिशत से कम अमेरिकियों ने लक्ष्य लिखे हैं, और 1 प्रतिशत से भी कम समीक्षा की है और दैनिक आधार पर अपने लक्ष्यों को फिर से लिखते हैं।"
इसके अतिरिक्त, डेटा विश्लेषण से पता चलता है कि 8% लोग अपने नए साल के संकल्पों को सफलतापूर्वक प्राप्त करते हैं, और केवल 46% लोग अपने लक्ष्यों के साथ छह महीनों के दौरान पालन करते हैं।
योजनाओं और उद्देश्यों के माध्यम से हमें इतनी कठिनाई क्यों होती है? आखिरकार, वे हमारी बेहतरी और कल्याण के लिए हैं!
ब्रायन ट्रेसी ने ये कारण बताए:
- हम अपने लक्ष्यों को लेकर गंभीर नहीं हैं।
- हम यह नहीं समझते कि लक्ष्य कितने आवश्यक हैं।
- हम नहीं जानते कि कैसे
- अस्वीकृति का डर
- असफलता का डर
दो अन्य संभावित कारण जो लोग लक्ष्य के साथ पालन नहीं करते हैं, जो विशेष रूप से ट्रेसी के लेख में वर्णित नहीं हैं, स्वयं उपलब्धियों से संबंधित हैं:
- हम अपने लक्ष्यों को सामान्य बनाते हैं (उदाहरण के लिए, "मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं।") विशिष्ट के बजाय (जैसे "मैं प्रति सप्ताह तीन बार एक घंटे का व्यायाम करना चाहता हूं।")।
- हम अपने लक्ष्यों को भी भव्य और अवास्तविक बनाते हैं (उदाहरण के लिए, "मैं तीन सप्ताह के भीतर 500 एलबीएस बेंच करना चाहता हूं।") या बहुत अस्पष्ट (उदाहरण के लिए "मैं बेहतर आकार में रहना चाहता हूं")।
ये आइटम शायद लक्ष्य बनाने के तरीके को नहीं जानने से संबंधित हैं। यदि हम विशेष रूप से परिभाषित नहीं करते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, तो हम खुद को असफलता के लिए तैयार करते हैं।
यदि हम जो चाहते हैं उसमें पर्याप्त रूप से स्पष्ट नहीं हैं, तो हम सफलता प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
तो, हम इन नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों पर कैसे अंकुश लगा सकते हैं, और उन लक्ष्यों को विकसित कर सकते हैं जिनके लिए हम प्रयास कर सकते हैं और लंबे समय तक साथ रह सकते हैं? ऐसा करने के लिए कई आवश्यक कदम हैं।
1. अपने जीवन का एक ऐसा क्षेत्र चुनें, जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं
इसे ध्यान से समझें। क्या कोई ऐसा करियर पथ है जिसे आप हमेशा अपनाना चाहते थे लेकिन डर आपको पीछे खींच रहा है? क्या आपके पास एक रचनात्मक विचार है जिसे आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं?
क्या आप अपने भीतर शानदार गुणों से कम पर सुधार करना चाहते हैं?
यह पता लगाएं कि आप किस क्षेत्र में सुधार करना चाहते हैं और इसे बदलने के बारे में अपने भीतर गंभीर हैं।
2. छोटे से शुरू करो
जाहिर है, एक सफल, बहुराष्ट्रीय कंपनी का सीईओ बनना अच्छा होगा, लेकिन ऐसा सिर्फ रातों-रात नहीं होता है। आपको वहां पहुंचने के लिए अनुभव प्राप्त करने के लिए छोटे चरणों की एक श्रृंखला लेने की आवश्यकता है।
शुरू में अपने लिए एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें, और एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो आप बड़ी चीजों से निपट सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी चिंता पर अंकुश लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप नकारात्मक विचारों का खंडन करेंगे जिससे आप एक दिन के लिए तनाव लेंगे, तो शायद तीन दिन, फिर पांच, फिर पूरे सप्ताह।
यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा, और इसलिए आपकी दीर्घकालिक सफलता की संभावना। अल्बर्ट बंदुरा के अध्ययनों के आधार पर, आत्म-विश्वास उपलब्धि के लिए आपके अवसरों को बढ़ाता है।
3. एक समय सीमा निर्धारित करें
किसी चीज पर समय सीमा लगाना उसे अधिक वास्तविक बनाता है और तात्कालिकता की भावना व्यक्त करता है। यह आपकी प्रेरणा और ड्राइव को भी उत्साहित करेगा।
अपने आप को एक उचित अवधि दें जिसके भीतर आप अपना लक्ष्य पूरा करना चाहते हैं। उसी समय, ध्यान दें कि कुछ चीजें दूसरों की तुलना में तेजी से हासिल करना और तदनुसार समायोजित करना संभव हो सकती हैं।
4. बाधाओं को तोड़ने के लिए संभावित बाधाओं और तरीकों पर विचार करें
हम अपने लक्ष्य से जो परिणाम प्राप्त करने की आशा करते हैं वह सकारात्मक है, लेकिन, उन मुद्दों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो इन चीजों से निपटने के लिए हमारे द्वारा उपयोग की जा सकने वाली रणनीतियों को विकसित कर सकते हैं।
मान लें कि आप 6 महीने के भीतर 20 पाउंड खोना चाहते हैं। आप जानते हैं कि एक उचित आहार और व्यायाम आपको काफी मदद करेगा, लेकिन पता है कि आपका साथी जंक फूड घर लाना पसंद करता है।
आप हाथ में कई प्रकार के स्वस्थ, लेकिन अच्छे चखने वाले स्नैक्स का चयन कर सकते हैं, या अपने साथी से बात कर सकते हैं और उन्हें अपने लक्ष्य का सम्मान करने के लिए कह सकते हैं और अपने समय सीमा के भीतर इस तरह की चीजों को घर पर लाने के लिए नहीं।
एक प्यार भरे रिश्ते में, आपका साथी आपका और आपके लक्ष्य का सम्मान करेगा और इस बात का समर्थन करेगा!
5. शोध, अनुसंधान, अनुसंधान!
अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में आप सुधार या परिवर्तन करने की योजना बनाते हैं, अनुसंधान महत्वपूर्ण है। इसमें किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना शामिल हो सकता है जो सफल रहा हो, जैसा कि वजन घटाने के उदाहरण में।
यह पारंपरिक अर्थों में अनुसंधान को भी शामिल कर सकता है यदि आप स्व-नियोजित बनने या पक्ष में एक नया व्यवसाय शुरू करने की योजना बना रहे हैं।
ऐसा करने से, आप दूसरों के संघर्षों की जांच कर सकते हैं कि उन्होंने अपनी योजना में इन चीजों को हासिल करने और उन पर विचार करने के परिणाम कैसे प्राप्त किए।
6. एक औपचारिक योजना बनाएं
अपनी योजना को लिखित रूप में, या तो कंप्यूटर पर या कागज पर रखें। फिर से, यह आपको कुछ संरचना देता है और लक्ष्य को अधिक "वास्तविक" महसूस कराता है। इससे आप यह महसूस भी कर सकते हैं कि आप अधिक जवाबदेह और गंभीर हैं।
7. "बेबी स्टेप्स" लें
अपने लक्ष्य में आसानी। रातोंरात शिखर हासिल करने की उम्मीद नहीं है। वजन घटाने के उदाहरण का फिर से उपयोग करने के लिए, शायद सात के बजाय सप्ताह में चार दिन जिम जाकर शुरुआत करें।
यदि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो आप बाहर जलाएंगे और खासकर यदि आप शुरू में भारी परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो आप मोहभंग हो जाएंगे और हार मान लेंगे। उसी समय, अपने आप को चुनौती!
8।अपने सबसे खराब आलोचक मत बनो
हम सब गलतियाँ करते हैं। यदि आप खिसक जाते हैं (जैसे कि आप जितनी बार सेट अप करते हैं या किसी व्यवसाय को शुरू करने में खराब वित्तीय विकल्प बनाते हैं), तो अपने आप को उस पर हमला न करें।
इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। नकारात्मक आत्म-बात केवल कम आत्मविश्वास की ओर ले जाती है, इस प्रकार दीर्घकालिक सफलता के लिए आपके अवसरों को नकारती है।
9. अपने आप को जवाबदेह पकड़ो
उस के साथ कहा, अपने आप को जवाबदेह पकड़ो। आपने जो भी गलत किया है, उसे पहचानें और सुनिश्चित करें कि यह फिर से न हो। यदि आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जिन्हें आप नहीं मानते हैं, तो इसे स्वीकार करें और फिर से ऐसा न करने की कसम खाएं।
यदि आप अनजाने में एक संभावित ग्राहक के साथ एक पुल जलाते हैं, तो अपनी त्रुटियों को पहचानें। हालांकि, ऐसा करते समय, निर्धारित करें कि आप अगली बार क्या बेहतर कर सकते हैं और इसे बदलने की कसम खा सकते हैं।
10. अपनी सफलता, या किए गए प्रयास की सराहना करें!
आप सफलता प्राप्त करेंगे या नहीं। यदि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने में सफल हैं, तो इसके बारे में खुश रहें और जश्न मनाएं। यदि नहीं, लेकिन आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ दिया, तो दृढ़ संकल्प और ड्राइव के साथ खुश रहें, और कभी-कभी समझें कि चीजें केवल काम नहीं करती हैं।
जारी रखने का संकल्प लें, और निर्धारित करें कि आप अगली बार कैसे सुधार कर सकते हैं। फिर, फिर से शुरू करें!
मनोविज्ञान आज लक्ष्य सेटिंग पर एक उत्कृष्ट लेख है। 2016 में आपने अपने लिए कौन से लक्ष्य निर्धारित किए हैं? क्या आपने इन चरणों का पालन किया? क्या आपके पास सफलता के लिए कोई अन्य सुझाव या सुझाव हैं?
