हम सब वहाँ रहे हैं और उदास, नकारात्मक और उदास महसूस कर रहे हैं। हम आपको भावनात्मक रट को कैसे हराएं और इसे अपने काम और सामाजिक जीवन में फैलने से रोकने के लिए सरल सुझाव दे रहे हैं।
यह एक कैच -22 है: किसी भी चीज़ को बदलने के लिए अस्वाभाविक होना, लेकिन खुश महसूस करने की चाहत आपको अपनी रट में और गहरा कर सकती है, जिससे बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है। कुछ सरल चीजें हैं जो आप इसे चालू करने के लिए कर सकते हैं।
1. उठो और जाओ
यह सिर्फ एक दिन के लिए और अधिक लंबा हो सकता है, जब आप अपनी भावनात्मक सुस्ती में फंसे हुए महसूस कर रहे हों, लेकिन यह उन सबसे बुरे कामों में से एक है, जिन्हें आप कर सकते हैं। अपने लिए खेद महसूस करने के आसपास बैठना केवल आग में ईंधन डालना है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं।
थोड़ा पसीना बहाने के लिए जिम जाएं या किसी भरोसेमंद दोस्त को बुलाएं और शराब पीकर शौच के लिए जाएं। जो कुछ भी यह है कि आप आमतौर पर ऐसा करना पसंद करते हैं जब आप नीचे महसूस नहीं कर रहे होते हैं, वही काम आप करते हैं जब आप कर रहे होते हैं।
2. अपने दिमाग को चीजों से दूर ले जाएं
आपके द्वारा चलाए जा रहे हर बुरे एहसास और भावना का विश्लेषण करने के बजाय, कुछ ऐसा करें जो मन को भाए। अपने आप को एक ऐसी परियोजना में फेंक दें जिसके लिए आपके अत्यधिक ध्यान की आवश्यकता हो ताकि यह आपके दिमाग को साफ कर दे।
यदि आपकी भावनात्मक असभ्यता का कारण क्या है, तो यह एक वास्तविक समस्या है, आप इसे हल करने के करीब भी हो सकते हैं और स्पष्ट मन होने पर ऐसा करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।
3. ध्यान करें
ध्यान मन को साफ करने और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। बहुत सारे ऐप हैं, जैसे कि कैलम, जिसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है और आपके विवेक पर उपयोग किया जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि ऐप डाउनलोड करें, निर्देशों का पालन करें और एक बेहतर जगह पर चले जाएं।
4. कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो
आपको अपनी रट से बाहर निकालने में मदद करने के लिए, कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। खरीदारी करें और अपने आप को खरीद लें कि आप किस नई पोशाक पर नजर गड़ाए हुए हैं या अपनी आत्माओं को उठाने के लिए एक अच्छा रोमांस-कॉम देखें। भावनात्मक रट को कैसे हराया जाए, यह सबसे आम टिप है, क्योंकि यह एक इंस्टेंट मूड एलेवेटर है।
उन चीज़ों के प्रकार चुनें जिन्हें आप पिक-मी-अप के रूप में समझते हैं और उनकी सूची बनाते हैं। एक से दो सप्ताह में एक-एक करके सूची को बंद करें और अपनी नकारात्मकता को दूर से देखें।
5. अपने आप पर कठोर मत बनो
आप अपने सबसे खराब आलोचक हैं, और यह भावनात्मक रुत के दौरान याद रखना महत्वपूर्ण है। जब आप लगातार बुरे मूड में होते हैं, तो अपने आप को फाड़ना आसान होता है क्योंकि आप उन चीजों पर जाते हैं जो आपको नकारात्मक महसूस कर रही हैं।
यह केवल चीजों को बदतर बना देगा, हालांकि, इसलिए आपको अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए याद रखना होगा। तो, क्या होगा अगर आप इस सप्ताह हर दिन रोते हैं या अपने शीर्ष पायदान स्वयं की तरह महसूस नहीं करते हैं। यह हमेशा के लिए नहीं रहा, लेकिन आपको यह विश्वास दिलाता है कि यह आपकी तुलना में अधिक लंबा हो सकता है।
6. इसे याद रखें: कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है
याद है जब आप इतने खुश थे कि आप मुश्किल से खड़े हो सकते थे? खैर, यह अब खत्म हो गया है। इस बारे में सोचें कि अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं: इसलिए दुखी हैं कि आप चाहें तो इससे बाहर निकल सकते हैं। वैसे वही नियम लागू होता है। आपकी भावुक रूत तब भी नहीं टिकेगी जब तक कि वह इस तरह से नहीं लगती।
7. इसे एक दिन में एक बार लें
भावनात्मक रट को कैसे हराया जाए, इस पर कोई जादुई त्वरित सुधार या अद्वितीय टिप नहीं है। आपके सकारात्मक वाइब्स को वापस लाने में समय लगता है। प्रत्येक दिन एक नया दिन और एक नई शुरुआत है, यदि आप इसे इस तरह से देखना चाहते हैं, तो यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि आप कल, अगले सप्ताह या अगले साल भी कैसा महसूस करने जा रहे हैं।
यहां और अभी और जिस दिन आपके सामने है, उस पर ध्यान दें। यदि आप इसे प्रत्येक दिन चरण-दर-चरण लेते हैं, तो यह कार्य को बहुत कम कठिन और अधिक साध्य प्रतीत होगा।
8. किसी से बात करें
चाहे आप अपने सर्वश्रेष्ठ विश्वासपात्र या यहां तक कि एक पेशेवर से बात करना चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसे बाहर छोड़ दें। जो कुछ भी आपके दिमाग में चल रहा है, वह तब तक वहीं घूमता रहेगा, जब तक कि आप वास्तव में किसी को यह बताने का समय नहीं लेते कि आपके सिर में क्या चल रहा है।
मदद करने में कोई शर्म की बात नहीं है, और जब आपके पास यह आपके पास उपलब्ध हो, तो आपके द्वारा उसे पास करने देना बेवकूफी होगी।
9. अपनी दिनचर्या बदलें
क्या आप उसी रेस्तरां से हर शुक्रवार रात को एक ही पिज्जा खाते हैं जो एक ही सप्ताह में समाप्त हो जाता है, उसी नौकरी के लिए जो आपने वर्षों से की थी? यदि हां, तो आप इसे थोड़ा बदलने पर विचार कर सकते हैं।
अपनी नौकरी मत छोड़ो-जब तक कि आपके भावनात्मक संस्कार का कारण न हो, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए कर सकते हैं, अपने जीवन में कुछ विविधता जोड़ने के लिए। यदि आप हमेशा रेस्तरां में पिज्जा खाते हैं तो अपने कार्यालय से ब्लॉक करें , इतालवी बजाय प्रयास करें।
जब आप उनमें से बहुत कुछ करते हैं तब भी छोटे बदलाव बड़े लग सकते हैं।
10. खोजने और बदलने के लिए क्या चाहिए
जब आप अपने आप को अपनी रट से बाहर निकालते हैं, तो वास्तव में यह दर्शाता है कि यह क्या कारण है, यह जानने के लिए समय निकालें कि आपके जीवन में वास्तव में क्या है। हो सकता है कि यह आपका काम हो या कोई रिश्ता-यह किसी भी अन्य चीज की हो सकती है।
तथ्य यह है, आपको यह जानना होगा कि आपकी नकारात्मकता क्या है और इसे बदलने के लिए कदम उठाएं। भावनात्मक रट को कैसे हराया जाए, यह सबसे महत्वपूर्ण टिप है। आप केवल वही हैं जो यह कर सकता है
