चाहे आप अपने आप को खजूर पर जीभ से बांधें या आप इतने शर्मीले हैं कि आप मुश्किल से लोगों से बात कर सकें, इसे दूर करने के सरल तरीके हैं।
मैं शर्माते हुए बड़ा हुआ। मेरी माँ की मृत्यु के बाद, मुझे स्कूल में कक्षाएं बदलने के लिए मजबूर किया गया और मैं शर्मिंदा हो गई। तब तक, मैं एक खुश और लोकप्रिय बच्चा हूँ। जब तक मैं अपनी किशोरावस्था में पहुँचा, तब तक मुझे दूसरों की राय से बहुत डर लगता था और जब तक कुछ नहीं बोला जाता था।
फिर मैं चौदह साल का हो गया, नाचने लगा और तय किया कि मैं बदलने जा रहा हूँ। मुझे पता था कि मैं कोई था जो मेरे शर्मीले बाहरी होने के कारण नहीं देख सकता था और मैं उसे बदलना चाहता था।
आज, कोई भी अनुमान नहीं लगाएगा कि मैं एक बार शर्मीला था। वास्तव में, मैं ऐसे लोगों से मिला हूं, जिन्होंने मेरे बचपन के बारे में बात नहीं की है जब मैं एक "geek" और "nerd" के रूप में अपने बचपन के बारे में बात करता हूं, मैं आपको बता सकता हूं कि जहां मैं हूं, वहां पहुंचने के लिए मुझे बहुत मेहनत करनी पड़ी। आज। नतीजतन, मैं दूसरों को काम करने से रोकना पसंद नहीं करता जितना मैंने किया था या जितना मुझे शर्म महसूस हुई थी। शर्मीले होने के कारण किसी को भी नुकसान नहीं उठाना चाहिए।
1. इट्स जस्ट ए लेबल
स्रोतसमझने वाली पहली बात यह है कि "शर्मीला होना" वास्तव में आप कौन हैं। आप दिल और आत्मा हैं। आप निश्चित रूप से शर्मीले पैदा नहीं हुए थे - यह कुछ ऐसा था जिसे आपने सीखा था। हो सकता है कि आपने इसे सीखा हो क्योंकि आपको एक तरह से या किसी अन्य के बारे में बताया गया था और महसूस किया था कि आपको नाटक करना था, या लगातार सोच रहे थे कि कैसे खुद को प्रस्तुत करें। शायद ऐसा इसलिए था क्योंकि कोई और लड़की ज्यादा लोकप्रिय थी। या हो सकता है कि यह आपके पास के दोस्त या रिश्तेदार के जुनून के साथ दूसरों की राय थी जो आपको वापस ले गई। कारण जो भी हो, आप स्वाभाविक रूप से शर्मीले नहीं हैं।
कुछ लोग शर्मीले होने के साथ शांत होने को भ्रमित करते हैं। शांत रहना एक पसंद है जिसे आप बनाते हैं - आप बहुत ज्यादा नहीं बोलना पसंद करते हैं। शांत होना भी एक ऐसा तरीका है जिसमें शर्म खुद को प्रकट करती है, जैसा कि बेहद निवर्तमान हो सकता है।
बड़े होने पर, मैं शांत था और मेरा सबसे अच्छा दोस्त बेहद बातूनी था। उसने मुझे बताया कि वह शर्मीली थी, लेकिन उस समय मैं इसे समझ नहीं पाई क्योंकि उसने सभी से बात की थी। बाद में, मुझे एहसास हुआ कि लोगों को खुश करने की जरूरत है, उन्होंने चुपचाप यह कहते हुए नॉन-स्टॉप कर दिया कि वे उनकी तरह नहीं हैं। ठीक वैसे ही जैसे मैं चुप रहा क्योंकि मैं अपना असली रूप दिखाने से डर रहा था, वह बातूनी थी क्योंकि उसे डर था कि लोग उसे सिर्फ अपने लिए पसंद न करें।
तो, वास्तव में शर्मीली होने का क्या मतलब है? खैर, यह कैसे प्रकट होता है खुद को और मेरे और मेरे सबसे अच्छे दोस्त के उदाहरण के अनुसार अलग-अलग रूप ले सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर निम्नलिखित में से एक या अधिक से उपजा है:
स्वयं के साथ अस्वास्थ्यकर पूर्वाग्रह (या स्वयं के प्रति सचेत होना): आप लगातार इस बारे में सोचते हैं कि दूसरे आपको कैसा अनुभव करते हैं और आपकी हर हरकत से वाकिफ हैं, खुद का मूल्यांकन करते हुए आप साथ चलते हैं। एक सामाजिक जुड़ाव के बाद, आप उन सभी चीजों को चला सकते हैं जिन्हें आपने गलत तरीके से बार-बार किया था, जो बेकार की भावना में हैं।
नकारात्मक स्व-मूल्यांकन: आप लगातार अपने आप से बेहतर होने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, हमेशा यह महसूस करते हैं कि आप अपनी इच्छा के अनुसार नहीं करते हैं, या आप बस अपने या अपने कथित असफलताओं के सभी नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
संक्षेप में, शर्मीली होना उस बिंदु के लिए आत्म-सचेत होने के बारे में है जहां आप खुद को रोकते हैं। आप अपने आप को आज़ाद होने की हिम्मत नहीं करते क्योंकि आप डरते हैं कि दूसरे आपके सच्चे स्व के बारे में क्या सोचेंगे। इसके बजाय, आप एक कथित विचार को जीने की कोशिश करते हैं कि दूसरे कौन चाहते हैं, या आप बस उनकी राय से इतना डरते हैं कि यह या तो आपको जीभ से बांधता है या आपको पचास मील प्रति घंटे की गति से बोलता है।
किसी एक घटना / परिस्थिति या किसी अन्य के कारण शर्म को स्वीकार करने वाली रणनीति को स्वीकार करना शुरू करने से, यह आप पर अपनी पकड़ खोना शुरू कर देता है। जितना अधिक आप यह जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, कम संभावना है कि आप इसे जारी रखेंगे।
आप एक अद्भुत प्राणी हैं। आपके जीवन में होने वाली घटनाओं और परिस्थितियों के कारण आपने अपने बारे में जो कुछ भी बनाया है वह सिर्फ एक कहानी है जो आप अपने सिर पर रख रहे हैं।
2. वे देखभाल नहीं करते हैं
शर्मीले होने के परिणामस्वरूप दूसरों के बारे में आप क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचने के परिणामस्वरूप, वास्तव में, वे अपने बारे में सोचने की अधिक संभावना रखते हैं।
जब कोई पार्टी करता है, तो अन्य लोग वास्तव में इस बारे में चिंतित नहीं होते हैं कि आप यात्रा करते हैं या गलती से अपना पेय गिराते हैं। वे बहुत अधिक चिंतित हैं कि वे खुद क्या कर रहे हैं और यदि-और-तो उन्हें पसंद करते हैं या उनके साथ दोस्ती करना चाहते हैं। वे स्वयं के साथ पूर्व व्यवसाय के अपने संस्करण में पकड़े जाते हैं।
जो लोग दूसरों के बारे में सोचते हैं उनके साथ पूर्व-कब्जे वाले नहीं हैं, वे बाहरी दृष्टिकोणों के माध्यम से देखने के लिए स्पष्ट रूप से स्पष्ट होंगे। यदि उन्हें लगता है कि आप शर्मीले हैं, तो वे आपको सहज महसूस कराने का प्रयास करेंगे। वे शर्मीलेपन के नीचे के वास्तविक व्यक्ति को जानना चाहेंगे।
इसी तरह, वह व्यक्ति जिसे आप किसी पार्टी में बात करने से डरते हैं, वह उतना ही उत्सुक हो सकता है जितना कि कोई और व्यक्ति किसी से बात करने के लिए मिल जाए। लोग कुछ हद तक, दूसरों और अधिकांश लोगों से मिलने के लिए सामाजिक घटनाओं में जाते हैं, डर है कि वे स्वीकार नहीं किए जाते हैं या उन लोगों को ढूंढते हैं जिन्हें वे क्लिक करते हैं। यदि आप किसी से बात करते हैं, तो आप वास्तव में उन पर एहसान कर रहे हैं।
क्या अधिक है, अगर आप इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोच रहे हैं और इसके बजाय यह सुनना शुरू कर दें कि वे वास्तव में क्या कह रहे हैं और बातचीत में उनके साथ मौजूद हैं, वे आपकी कंपनी की बहुत अधिक सराहना करेंगे।
इसलिए, अगली बार जब आप किसी प्रकार की सामाजिक सभा में जाते हैं, तो यह जाँचने के लिए रुकें कि आप पूरे आयोजन के बारे में क्या सोच रहे हैं।क्या आप वायुमंडल को भिगोने पर केंद्रित हैं? क्या आप उन सभी लोगों से बात करने की पेशकश कर रहे हैं जो किसी से बात करने के लिए बेताब हैं? क्या आप वास्तव में सुन रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं, या आप केवल अपने बारे में जुनूनी घूम रहे हैं?
3. तुम दूसरों की खुशी लूट रहे हो
स्रोतअनिवार्य रूप से, यदि आप शर्मीले हैं, तो आपको लगता है कि दूसरे कठोर न्यायाधीश हैं या आप स्वयं कठोर व्यवहार करते हैं। नतीजतन, आप खुद को प्रतिबंधित करते हैं। आप स्वयं को स्वतंत्र रूप से नहीं दे रहे हैं। आप अपने उपहारों को दुनिया के साथ साझा करने के लिए नहीं दिखाते हैं। इसके बजाय, आप डरते हुए दिखाते हैं कि दूसरे आपको जज करेंगे कि आप कौन हैं। आप काफी स्वार्थी हैं, आप जानते हैं।
यदि किसी को आपके चुटकुले सुनने, आपकी मुस्कुराहट देखने, अपने विचारों का आनंद लेने और यदि आप अपनी तारीफ और अपने प्यार को खुलकर नहीं दे रहे हैं, तो आप उन्हें उपहार में लूट रहे हैं।
मैंने एक बार यह सोचकर एक सप्ताह के लिए कोशिश की कि मेरा हर जगह स्वागत किया गया था - लोग वास्तव में मुझे देखना चाहते थे। नतीजतन, मैंने अधिक आराम किया और खुद को अधिक दिया। मैंने महसूस किया कि अवांछित होने के मेरे पिछले विचार सच से बहुत दूर थे। और जितना मैंने खुद को दिया, उतना ही दूसरों ने मुझे सराहा।
इसलिए, हर जगह यह सोचकर गर्व से चलें कि आप एक उपहार हैं जो दूसरों को सिर्फ इसलिए प्राप्त करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, क्योंकि सही लोगों के लिए, जिनके साथ आपका सच्चा संबंध है, आप हैं।
4. सामाजिक कौशल के लिए अनुमति देने वाली कक्षाएं लेना शुरू करें
मैं वास्तव में नहीं जानता कि सामाजिक सेटिंग में लोगों से कैसे संपर्क करें, जहां आप पहले से ही दूसरों को नहीं जानते हैं। यह कुछ भी नहीं था जो मेरे लिए स्वाभाविक रूप से आया था; कुछ भी नहीं मैंने दूसरों को अपने करीब देखा। आत्मविश्वास बनाने के लिए सामाजिक कौशल बेहद जरूरी हैं।
जब मैंने नृत्य करना शुरू किया, तो मैं जल्द ही थिएटर से जुड़ गया और वहीं से मैंने काम करना भी शुरू कर दिया। मैंने अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना और लोगों से बात करना सीख लिया। मैं मंच पर सहज हो गया।
मैंने अभी भी महान सामाजिक कौशल का दोहन नहीं किया है, इसलिए बाद में मैंने उन दोस्तों का अध्ययन करना शुरू कर दिया, जो बिक्री के मामले में उत्कृष्ट थे, उन्होंने यह देखने के लिए कि उन्होंने दूसरों को क्या महसूस कराया। मैंने मनोविज्ञान के बारे में भी बहुत कुछ सीखा, पहले अभिनय के माध्यम से और बाद में व्यक्तिगत विकास के माध्यम से। इसके अलावा, मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने अपने आप को उन चीजों को करने के लिए चुनौती दी जिनसे मैं असहज था, जैसे अजनबियों से बात करना, तो मैं जल्द ही इसके साथ सहज हो जाता हूं। और जैसा कि डर गया, मैंने अजीब व्यवहार करना बंद कर दिया और लोगों ने मुझे अधिक सकारात्मक रूप से प्राप्त किया।
इस वजह से मेरी पूरी दुनिया शिफ्ट हो गई। दूसरों को मेरे बारे में क्या सोचना है, इसकी चिंता दिखाने के बजाय, मैंने यह दिखाना शुरू कर दिया कि मैं दूसरों को कैसे खुद के साथ सहज महसूस करा सकता हूं। मैंने दूसरों को सहज महसूस कराने पर ध्यान देना सीखा।
यदि आप एक पुरुष हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप पिक-अप कौशल (एक अच्छा) में एक कोर्स करें, क्योंकि वे सभी सामाजिक भय पर काबू पाने और लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके को समझने के बारे में हैं। मेरा अभी भी सुझाव है कि आप इसमें एक महिला के रूप में एक कोर्स करें यदि आप एक अच्छे पिक-अप कलाकार के साथ काम कर सकें। हालांकि, मैं सेल्स के साथ-साथ इंप्रूव थिएटर का भी कोर्स करने की सलाह देता हूं। एक बार जब आप अस्वीकृति के साथ सहज हो जाते हैं, साथ ही लोगों को इस तरह से दृष्टिकोण करने के लिए कौशल सीखते हैं जो उन्हें खुश महसूस करता है, तो आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे।
इस बीच, अपने आप से पूछें कि आप दूसरों को कैसे असहज महसूस कर सकते हैं या आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान देने के विपरीत दूसरों को सहज महसूस करा सकते हैं।
बोनस टिप: वे आपको विफल नहीं करना चाहते
माइकल कैन ने एक वीडियो किया जिसमें वह अभिनय के बारे में बात करता है। इस वीडियो में वह साझा करता है कि ज्यादातर नए कलाकार फिल्म के सेट को दिखाते हैं कि कलाकारों और चालक दल उनके बारे में क्या सोचेंगे। वास्तव में, कलाकारों और चालक दल उनके लिए निहित हैं। क्यूं कर? क्योंकि वे चाहते हैं कि वे जिस फिल्म को बना रहे हैं, वह शानदार हो। यदि वे दिखाते हैं कि नए अभिनेता असफल होंगे तो वे घेर कर बैठेंगे, वे केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।
इसी तरह, अगर आप नौकरी के लिए इंटरव्यू दे रहे हैं, प्रेजेंटेशन पकड़ रहे हैं या बिजनेस में लोगों से निपट रहे हैं, तो वे चाहते हैं कि आप सफल हों। कोई भी आपको साक्षात्कार नहीं देता है क्योंकि वे नहीं चाहते हैं कि आपके पास नौकरी हो। और न ही वे किसी प्रस्तुति को सुनते हैं, यह आशा करते हुए कि आप असफल होंगे ताकि उन्हें अविश्वसनीय रूप से उबाऊ चीज़ से गुजरना पड़े।
इसके बारे में इस तरह से सोचें: लोग लगातार नए लोगों की सराहना करने और दोस्त बनने के साथ-साथ व्यापार करने की तलाश में हैं। जितना अधिक वे पाते हैं, उतना अधिक खुशी मिलती है।
हो सकता है कि सभी लोकप्रिय धमकाने वाले आपको विफल करना चाहते हैं ताकि वे अपने शीर्षक को बरकरार रख सकें, लेकिन यह नियम का अपवाद है।
