क्या आपने कभी किसी पत्रिका के माध्यम से फ़्लिप किया है और अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस किया है? अधिकांश महिलाएं, किसी न किसी बिंदु पर, उस असुरक्षा में घिरी हुई हैं।
जब यह ऐसा कुछ बन जाता है जिसके बारे में आप 24/7 सोचते हैं, तो यह सीखने का समय हो सकता है कि खराब बॉडी इमेज के साथ कैसे ब्रेक अप करें।
हम सभी ने अपने सिर में उस आलोचनात्मक आवाज़ के साथ कहा कि हम आलसी हैं, अपनी शारीरिक उपस्थिति को देखते हुए या हमें अपनी कमियों या आत्म-नियंत्रण की कमी की याद दिलाते हैं।
जब भी हम अपने आप को इसके साथ जुड़ने की अनुमति देते हैं, और इसलिए उस आवाज को कहते हैं, हम बहुत अधिक करते हैं बस खुद को नीचे रख देते हैं; हम वास्तव में भावनात्मक खाने के नकारात्मक सर्पिल में फ़ीड करते हैं।
क्षण में, चक्र का दास बनना आसान है, और हमारे दिमाग में एकतरफा बातचीत में, हमें लगता है कि नकारात्मक आत्म-बात वास्तव में सच है। यह होना चाहिए अगर हम खुद को बता रहे हैं कि, है ना?
अपने आप से बेहतर कौन जानता होगा? नकारात्मक सुदृढीकरण के इस दोहराव वाले पैटर्न की प्रकृति में हमें यह स्वीकार करने के लिए मनाने की शक्ति है कि यह आत्म-चर्चा एक सटीक प्रतिबिंब है कि कौन हैं, और इसलिए हम इस पर सवाल करना भी नहीं चाहते हैं।
इस चक्र के तनाव से निपटने के तरीके के रूप में, बेहतर महसूस करने के लिए भोजन करना स्पष्ट रूप से केवल नकारात्मक शरीर की छवि की समस्या को बढ़ाता है। भोजन का उपयोग करके, अपनी भावनात्मक बीमारियों को ठीक करने की कोशिश में, हम अंततः खुद को शारीरिक रूप से कम आकर्षक महसूस कर रहे हैं और खुद के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं। अब उस छोटी आवाज़ में एक और पत्थर फेंकना है!
खुद को शांत करने की परेड बंद करो।
इसे एक चक्र के रूप में देखने की कोशिश करें। एक तनावपूर्ण स्थिति, या किसी प्रकार का भावनात्मक ट्रिगर नकारात्मक आत्म-बात को जगा सकता है। यह आपको भावनात्मक खाने में देने के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है, जिसमें से कार्य परिचित और अस्थायी रूप से आराम है।
आप तनाव से एक क्षणभंगुर रिलीज के साथ पुरस्कृत हैं जो इतना भारी लग रहा था। इस संक्षिप्त क्षण के लिए जब आप दर्द से बच जाते हैं और आपका मस्तिष्क शाब्दिक रूप से सेरोटोनिन के क्षणिक विमोचन के साथ आपके प्रयासों की प्रतिपूर्ति करता है, तो एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके शरीर की शर्करा को संसाधित करता है। यह हमारी भूख को नियंत्रित करने जैसी चीजों के लिए जिम्मेदार है, लेकिन भावनाओं और निर्णय को भी नियंत्रित करता है।
हमारे माइंडलेस द्वि घातुमान को खत्म करने के बाद, सेरोटोनिन पार्टी छोड़ देता है और बर्थ परेड आ जाती है! अब हम शरीर की खराब छवि के बारे में बहुत सारे हमलों के साथ छिड़कने, प्रतिरोध करने की हमारी इच्छाशक्ति की कमी के बारे में नियमित अपमान के साथ फिर से शुरू करते हैं, और हम एक बार फिर दौड़ से दूर हैं।
चक्र उलटा।
जब आप लगातार अपने शरीर के बारे में नकारात्मक सोच रहे हैं, तो आप किसी और से समाधान की उम्मीद नहीं कर सकते हैं - यहां तक कि प्रियजनों को भी आपके लिए इसे ठीक नहीं कर सकते। आप शादीशुदा हो सकते हैं और फिर भी शरीर की छवि खराब हो सकती है, या प्यार करने वाले दोस्तों और परिवार से घिरे रह सकते हैं और फिर भी अपने आप को दर्पण में अपमानित करते हुए पकड़ सकते हैं।
यदि आप खराब शरीर की छवि का सामना कर रहे हैं, तो आप जिस चीज की कमी महसूस कर रहे हैं वह अपने आप से एक प्रामाणिक संबंध है। आप अपनी सच्ची भावनाओं को साझा न करके इन कनेक्शनों को अवरुद्ध कर सकते हैं। यह एक बड़ा हिस्सा है कि आप लगातार शर्म क्यों महसूस कर रहे हैं और आपके शरीर के साथ नियंत्रण की कमी है। यह सब आपके साथ शुरू होता है।
आपके शरीर की छवि और समग्र एहसास की तुलना में आपके पास अधिक शक्ति है, और पहला कदम बस अपने आप को खुद को प्यार करने की अनुमति देना है।
एक बार जब आप अपने बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो कुछ सरल लेकिन प्रभावी तकनीकें हैं जिनका आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं जो आपके अंदर उस प्रकाश को रोशन करेंगे।
जैसे ही आप अपने और अपने जीवन के दृष्टिकोण के बारे में सोचने के तरीके को बदलना शुरू करते हैं, आप वास्तव में नकारात्मकता के चक्र को उलट सकते हैं और भावनात्मक विकास और खुशी का एक नया पैटर्न शुरू कर सकते हैं।
आपकी बॉडी इमेज को बेहतर बनाने के 4 तरीके हैं।
1. तुलना आनंद का चोर है। हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जो वे चाहते हैं कि वे अपने शरीर के बारे में बदल सकें। जब आप अपने आप को यह देखना चाहते हैं कि आपके पास किसी और का शरीर है, तो आप इस बात के लिए तैयार हैं कि आप क्या विशिष्ट हैं।
आप बहुत दुर्लभ और विशेष हैं और ऐसा ही आपका शरीर है! परफेक्ट एक भ्रम है, और जब हम सभी क्षेत्रों में हम सुधार कर सकते हैं, तो एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य या आप कितना प्यार और आभार के साथ कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।
2. यदि आपके जीवन में एकमात्र प्रार्थना "थैंक यू" थी, तो वह पर्याप्त होगी। अपनी इच्छा को कम करने में आपकी ऊर्जा खर्च करने के बजाय, आप अपने ध्यान को कुछ हद तक पहले से ही इस पर केंद्रित कर देते हैं - क्या यह आपकी खूबसूरत आँखों जैसी कोई चीज है जो आपको अपने आस-पास की दुनिया में ले जाने की अनुमति देती है, ताकि आप ध्वनि सुन सकें समुद्र या एक महान गीत या सिर्फ अपनी बाहों का जादू ताकि आप अपने प्रियजनों को गले लगा सकें और प्यार कर सकें।
यह वास्तव में कोई बात नहीं है; कृतज्ञता व्यक्त करने का कार्य वास्तव में आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक प्रभाव है और आपको खुश करता है! बस ब्रह्मांड के लिए धन्यवाद कि आपके पास क्या है और आप बदले में इसकी कृतज्ञता महसूस करेंगे।
3. यदि आप इसके लिए कपड़े पहनते हैं तो आपके पास जीवन में कुछ भी हो सकता है। जब आप अपने शरीर में शारीरिक रूप से असहज होते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनना ज़रूरी होता है, जिनमें आप कम्फर्टेबल महसूस करते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास हर दिन अपने पीजे पहने हुए दुनिया में जाने का लाइसेंस है (ऐसा नहीं है कि इसमें एक बार कुछ भी गलत है), लेकिन आपको उन कपड़ों पर विचार करना चाहिए जो आपको शारीरिक रूप से आरामदायक महसूस कराते हैं ताकि आप न हों पूरे दिन उन पर तंज कसते रहे।ड्रेसिंग में मूल्य भी है कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप नवीनतम फैशन पहन सकते हैं, फिर उन्हें पहले से ही पहनें जैसे आप हैं। गर्मी लगेगी तो आपको गर्मी लगेगी!
4. मुस्कुराओ, साँस लो और धीरे-धीरे जाओ। जितना अधिक आप खुद की देखभाल करने के लिए समय लेंगे, उतना ही बेहतर संबंध आपके शरीर और आपके आसपास के लोगों के साथ भी होगा।
जब आप अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त प्यार देने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाते हैं - जैसे कि एक मालिश, अपने बालों या नाखूनों को पूरा करना या दोस्तों या परिवार के साथ सैर करना - आप अपने आप को सिखा रहे हैं कि आप अधिक लायक हैं और आपकी मानसिकता शुरू हो जाएगी उसी के अनुकूल। आत्म-देखभाल स्वार्थ नहीं है। आप इसे अपने और अपने प्रियजनों को अपने अंदर और बाहर सर्वोत्तम संभव बनाने के लिए देते हैं। तुम इसके लायक हो!
जब आपकी मानसिकता होती है कि आप अभी योग्य और सुंदर हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए आधार बनाते हैं। जब तक उनका शरीर will संपूर्ण ’नहीं होगा, तब तक वे स्वयं खुश नहीं होंगे, वे वास्तव में संतोष प्राप्त नहीं कर सकते हैं - यह वह गंदा रहस्य है जिसे कोई स्वीकार नहीं करना चाहता है।
सच्चाई यह है कि, खुशी या सकारात्मकता लक्ष्य या गंतव्य के लिए नहीं है; वे आपको उस स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाने के लिए सबसे कुशल ईंधन हैं। इसलिए, एक गहरी सांस लें, धन्यवाद दें और प्यार को साझा करें। यदि आपके पास एक विशेष तरीका है जो आप सकारात्मक वाइब्स को बनाए रखना और प्यार को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो हमारे साथ साझा करें!
