खुशी एक ऐसी चीज है जिसे बहुत से लोग अब हासिल करने का प्रयास करते हैं। खुश रहने के लिए इन 7 बातों को कहें अलविदा!
हम में से अधिकांश लोग अपने आस-पास के लोगों, भौतिक संपत्ति, हमारी नौकरियों आदि से खुशी की तलाश करते हैं, यह मायावी है क्योंकि हम इसे गलत स्थानों पर खोजते हैं। हम इसके बाहर तलाश करते हैं जब सरल समाधान हमारे भीतर रहता है। हम बहुत सी चीजों को कसकर पकड़ रहे हैं और हमें नहीं दे रहे हैं और हमें खुशहाल जीवन जीने से रोक रहे हैं। यहाँ 7 चीजें हैं जिन्हें हमें प्रामाणिक खुशी प्राप्त करने के लिए अब अलविदा बोलना चाहिए।
1. विषाक्त संबंधों को अलविदा कहें
स्रोतहम सभी जानते हैं कि दोस्त या दोस्त का दोस्त जो हर तरह से कृतघ्न है। वे परिस्थितियों का शिकार खेलते हैं और वे गिलास को आधा भरा होने के बजाय आधे-खाली के रूप में देखने में कभी असफल नहीं होते हैं।
वे मौसम, उनके परिवार, उनके पड़ोसियों, उनकी नौकरी (या कमी), सड़क पर उस व्यक्ति के बारे में शिकायत करते हैं जिसे उन्होंने अभी देखा था - सूची जारी है। वे हमेशा असंतुष्ट रहते हैं लेकिन वे अपनी स्थिति को बदलने की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। उन्हें दोष-खेल में महारत हासिल है। वे जीवन के नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनके मुंह से कभी भी सकारात्मक कुछ भी नहीं निकलता है।
उनके आसपास होना खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो आपके आस-पास के लोगों के मूड से आसानी से प्रभावित होते हैं। वे आप में से सभी ऊर्जा और अच्छे वाइब्स को जपेंगे। उनके साथ और भी अधिक समय बिताएं और आप जल्द ही खुद को उनकी आदतों को अपना पाएंगे। वह कोई ऐसी चीज नहीं है जो आप चाहते हैं।
इसलिए, इस पल को शुरू करते हुए, अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरने का एक सचेत निर्णय लें, जो मजबूत, सकारात्मक हों और जीवन में एक जीवंत दृष्टिकोण रखते हों। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आप देखते हैं कि वे हमेशा आभारी रहें चाहे कोई भी जीवन उन्हें क्यों न लाता हो।
2. स्व-पराजित वार्ता को अलविदा कहें
"मैं उनकी तुलना में कुछ भी नहीं हूं।"
"मैं इसे कभी नहीं बनाने जा रहा हूं।"
"मेरा कोई महत्व नहीं है।"
"मुझे इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।"
"मैं नाकाम हूँ।"
जाना पहचाना?
नकारात्मक आत्म-बात खतरनाक है क्योंकि इसमें आपके भविष्य को आकार देने की शक्ति है। जब आप खुद से कहते रहते हैं कि आप इसे बनाने नहीं जा रहे हैं, तो यह आपको कम सशक्त महसूस कराता है। यह घटता है और अंततः आपकी प्रेरणा को समाप्त करता है। जब आप उस स्थिति में पहुंच जाते हैं, तो आपके लिए अपने पैरों पर वापस आना और फिर से जीवन का सामना करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि नकारात्मक सोच ने आपको नियंत्रण में ले लिया है। "विचार" "वास्तविकता" बन जाते हैं।
हो सकता है कि आप अपने प्रमुख परीक्षा या काम पर एक साक्षात्कार में विफल रहे। हो सकता है कि आपको नौकरी से निकाल दिया गया हो। यदि आप इनमें से किसी भी अनुभव से गुज़रे हैं, तो आपने खुद से कहा होगा: "मैं एक असफलता हूँ।"
इसके बजाय, यह कहें: "मैं असफल रहा लेकिन मैं इस विफलता को परिभाषित नहीं होने दूंगा।"
दो कथनों के बीच बड़ा अंतर देखें? पहले कथन में, आपने स्वयं को उस घटना से परिभाषित किया था जो घटित हुई थी। दूसरे में, आपने माना कि वास्तव में विफलता हुई थी, लेकिन आपने इसे परिभाषित करने के बारे में कुछ भी घोषित नहीं किया। इसके बजाय, आपने घोषणा की कि आप इस तथ्य को स्वीकार करने की जिम्मेदारी ले रहे हैं कि जो हुआ उसके लिए आप जिम्मेदार हैं। इसे हम जिम्मेदार आत्म-चर्चा कहते हैं।
जब भी हम खुद से बात करते हैं, तो हमारे दृष्टिकोण को बदलने से बहुत फर्क पड़ता है, इसलिए अगली बार जब आप खुद से बात करें (चाहे वह मानसिक बात हो या आप जोर से सोच रहे हों), जिम्मेदारी से बात करें।
3. अवास्तविक अपेक्षाओं को अलविदा कहें
स्रोतसबसे पहले, हम खुद की अवास्तविक उम्मीदों को निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए: "मुझे कल तक तीन जीन्स के आकार को छोड़ देना चाहिए।" लड़ाई की भावना सराहनीय है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि तीन जीन्स के आकार को छोड़ना रातोंरात नहीं होता है। हमें यथार्थवादी अपेक्षाओं को निर्धारित करने के लिए इच्छाधारी सोच और सामान्य ज्ञान के बीच अंतर करना होगा।
हम सर्वश्रेष्ठ के लिए उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन योजना ए, प्लान बी और यहां तक कि प्लान सी भी होना चाहिए। हमें बाधाओं की गणना करने में सक्षम होना चाहिए, और परिणाम चाहे जो भी हो, हमें परिणामों के लिए भावनात्मक रूप से तैयार रहना होगा। यदि नहीं, तो हम निराशा या बदतर, दिल का दर्द के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
हमें अपने आस-पास के लोगों से भी अवास्तविक उम्मीदें हैं, खासकर हमारे सहयोगियों से। उदाहरण के लिए, "मुझे उम्मीद है कि जब मैं पहले से माफी माँगता हूँ तो वह मुझे माफ़ कर देगा।" सच्चाई, ज्यादातर समय, उम्मीदें अक्सर मानी जाती हैं और, अधिक बार नहीं, अपेक्षाओं वाले व्यक्ति को उनसे संवाद करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। क्योंकि "वे सामान्य ज्ञान हैं।" हालांकि, यह आमतौर पर मामला नहीं है। यहां तक कि अगर यह आपके लिए सामान्य ज्ञान है, तो यह उनके लिए नहीं हो सकता है, इसलिए आपको व्यक्ति के साथ बैठकर बात करनी होगी। अपने आप को उनके जूतों में रखो और याद रखना कि तुम अपने आप को नहीं जानते उम्मीदों को स्थापित नहीं कर सकते।
जितनी जल्दी हम अपने और अपने आस-पास के लोगों से अवास्तविक उम्मीदों को छोड़ सकते हैं, उतनी ही जल्दी हम खुश रह सकते हैं।
4. तुलना को अलविदा कहें
हममें से ज्यादातर लोग इसके लिए दोषी हैं। हम अपने आप की तुलना एक दोस्त, पड़ोसी, सेलिब्रिटी या अजनबी से करते हैं। जब हम टीवी चालू करते हैं, एक पत्रिका खोलते हैं या इंटरनेट के माध्यम से ब्राउज़ करते हैं, तो हम अलग-अलग छवियों के साथ बमबारी करते हैं जो मीडिया "सुंदर" के रूप में परिभाषित करता है और हम आमतौर पर खुद को छोटा करते हुए देखते हैं। हमारा स्वाभिमान इस बात की ओर जाता है कि हम उस व्यक्ति से थे जिसकी हम खुद से तुलना कर रहे हैं।
हालाँकि, हम अपने आप को कोई एहसान नहीं कर रहे हैं जब हम खुद की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जिसे हम सोचते हैं कि वह हमसे कम है। यह श्रेष्ठता की एक अस्वास्थ्यकर भावना का कारण बनता है और यह हमें अच्छा नहीं करेगा।
तो आप देखते हैं, जब हम तुलना करते हैं तो कोई जीत नहीं होती है। सबसे अच्छा तरीका अपने आप को और अन्य लोगों के बीच सभी तुलना चुंबन अलविदा है, और, यदि भविष्य में तुलना करने के लिए परीक्षा, अपने आप को केवल एक ही व्यक्ति से तुलना: आप। जिस क्षण आप अपने आंतरिक आत्म पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सुधार के अपने क्षेत्रों को स्वीकार करते हैं, आप एक बेहतर व्यक्ति बन जाते हैं और ऐसा तब होता है जब आप वास्तव में "सुंदर" व्यक्ति बन जाते हैं।
5. चिंताओं को अलविदा कहो
स्रोतहम जिन चीजों की चिंता करते हैं उनमें से अधिकांश हमारे नियंत्रण से परे हैं। इसके बावजूद, हम में से अधिकांश अभी भी चिंता करते हैं। हम भविष्य में चीजों पर ध्यान देते हैं और तड़पाते हैं, हम कैसे दिखते हैं, रात के खाने के लिए क्या बनाते हैं, हमारे काम, हमारे परिवार, आदि चिंता-मौसा की सूची अंतहीन है।
चिंता करने की बात यह है कि यह पलटने की तरह है, और जब हम आगे निकल जाते हैं, तो हम ऐसी समस्याएं पैदा करते हैं जो पहले स्थान पर नहीं थीं। यह हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह हमसे सारी ऊर्जा छीन लेता है और हमें सूखा, खर्च और थका हुआ महसूस कराता है। लगातार चिंता के कारण हमें नींद और तनाव कम हो जाते हैं; यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है, और हम वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं, है ना?
तो, अगली बार जब आप इस बात की चिंता करें कि क्या आपने अपनी लड़कियों के नाइट आउट के लिए एकदम सही पोशाक पहनी है या नहीं, या आप काम पर अपनी प्रस्तुति को रद्द करने जा रहे हैं, तो अपने मन, हृदय और शरीर की कीमत का भुगतान करें, आप अपने आप को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं। यदि आपका मन फिर से "भविष्य" में बहता है, तो गहरी सांस लें और "अभी" पर ध्यान केंद्रित करें। यह सब आप सोचते हैं। आप अपने दिमाग के कप्तान हैं, इसलिए इसे तनाव मुक्त, खुशहाल जीवन के लिए अब वापस निर्देशित करें।
6. बदलाव के डर से अलविदा कहें
हम विभिन्न कोणों से परिवर्तन को देखते हैं। कुछ के लिए, यह एक अच्छी बात हो सकती है। अधिकांश के लिए, यह अनिश्चितता का संकेत देता है, जो एक बुरी बात हो सकती है। मेरा मतलब है, जो अज्ञात में मार्च करने के लिए स्वयंसेवक होगा? लोग भविष्यवाणी और निश्चितता चाहते हैं। जब कोने में सही जगह पर बदलाव होता है, तो हमें खतरा महसूस होता है। यही कारण है कि हम दुखी नौकरियों और दुखी रिश्तों में रहते हैं। हम किसी भी चीज से डरते हैं जो इसके बाहर है।
यह लग सकता है, यह सच है कि परिवर्तन अपरिहार्य है। यदि आप अभी भी परिवर्तन के अपने डर से जूझ रहे हैं, तो याद रखें कि यह सबसे मजबूत या सबसे बुद्धिमान लोग नहीं हैं जो जीवित रहते हैं और जीतते हैं लेकिन जिन लोगों ने परिवर्तन के लिए सबसे अधिक अनुकूलन किया है। जो लोग सबसे खुश हैं (और अंत में सबसे सफल हैं) वे हैं जो परिवर्तन का स्वागत करते हैं और इसे अपने गेम-ऑन, लेट-टू-इट फेस के साथ सामना करते हैं।
चूंकि परिवर्तन हमें नई चीजों और अज्ञात क्षेत्रों से परिचित कराता है, इसलिए यह शुरुआत में मुश्किल और असहज हो सकता है लेकिन एक बार जब हम इसे लटका लेते हैं, तो हम सीखते हैं कि परिवर्तन इतना बुरा नहीं है। हमें बस एक खुला दिमाग रखना है। इसलिए, खुली बाहों के साथ परिवर्तन का स्वागत करें और आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके जीवन को कैसे बदल सकता है।
7. बोलो अलविदा कहो
स्रोतहम सभी ऐसा करते हैं: अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण काम करना पड़ता है। हमारे सपने सपने ही रह जाते हैं क्योंकि हम उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं करते हैं। हम सभी इसके साथ संघर्ष करते हैं और हम में से कुछ अब कल के लिए लगातार डालने के कारण शिथिलता पर मुकदमा कर रहे हैं जो हम आज कर सकते हैं। यह एक विनाशकारी आदत हो सकती है और हमें अपने दैनिक जीवन में खुशी प्राप्त करने से रोकती है।
सबसे पहले, हमें पहचानना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि हम अग्रणी हैं। हम किसी भी विनाशकारी व्यवहार को सही नहीं कर सकते हैं यदि हम खुद को स्वीकार करने के लिए ईमानदार नहीं हैं कि हम इसके लिए दोषी हैं। अगला, आइए मूल कारण पर जाएं: हम क्यों व्यवस्थित हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी प्लेट पर पहले से ही बहुत कुछ है और हम इतने सारे कामों से अभिभूत हैं? क्या इसलिए कि हम अव्यवस्थित हैं? क्या इसलिए कि हमारे पास खराब समय प्रबंधन कौशल है? एक बार जब हम कारण का पता लगा लेते हैं, तो अगला कदम इसे हरा देने की योजना बनाना है।
टू-डू सूची बनाना और समय सीमा तय करना मदद करता है। मिनी कार्यों में कार्यों को तोड़ना और प्रत्येक दिन उन पर थोड़ा काम करना भी फायदेमंद है। प्रत्येक दिन छोटे कार्यों को करने का आनंद लें और जब आप उन्हें पूरा कर लें तो खुद को पुरस्कृत करें। याद रखें कि खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें और यदि आप अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, तो खुद को भी माफ करना सीखें। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि हम कार्य को पूरा करने से पहले यह सोचें कि हम इसे पूरा करने पर ध्यान दें। एक छोटे से कदम से गेंद लुढ़क जाएगी और जब कार्य पूरा हो जाएगा, तो संतुष्टि और खुशी का पालन होगा!
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? खुशी हमारी पहुंच के भीतर है - यह सिर्फ 7 कदम दूर है!
