हम सभी समय-समय पर डंप में थोड़ा नीचे महसूस कर सकते हैं, सौभाग्य से बहुत सारी चीजें हैं जो हम अपनी आत्माओं को उठाने के लिए कर सकते हैं। यहाँ 9 महान मूड बढ़ाने वाले हैं।
जब आप किसी के साथ आने और आपको खुश करने के लिए कहने की तुलना में थोड़ा परेशान महसूस कर रहे हों, तो इससे ज्यादा कष्टप्रद कुछ नहीं हो सकता है, आमतौर पर यह हमें बुरा लगता है। इसीलिए हमने निम्नलिखित उपयोगी युक्तियों को संकलित किया है जिन्हें आप स्वयं अभ्यास में ला सकते हैं।
# 1 प्रकृति में टहलने जाएं
प्रकृति में टहलने की शक्ति को कभी भी खारिज न करें, खासकर एक खूबसूरत दिन पर।
प्रकृति में होने के बारे में कुछ है जो आपको जुड़ा हुआ, पुनर्जीवित और 'एक' में महसूस कर सकता है; वास्तव में अक्सर अपने सिर को साफ करने के लिए एक अच्छा चलना आपको सभी को फिर से उज्ज्वल महसूस करने की आवश्यकता है। इतना ही नहीं, लेकिन यह आपके लिए अच्छा है!
हेनरी डेविड थोरो की प्रसिद्ध पुस्तक ’वाल्डेन’ से एक पत्ता लें, एक किताब जो उन्होंने in ऑफ द ग्रिड ’में एक साल बिताते समय लिखी थी और जिसमें वे लिखते हैं कि; "स्वर्ग हमारे पैरों के साथ-साथ हमारे सिर के ऊपर भी है।"
# 2 एक पुराने दोस्त के साथ संपर्क करें, जिसे आपने उम्र के लिए नहीं बोला है
हम सभी के पास कोई है जो हम कुछ समय के लिए संपर्क में नहीं हैं, यह अन्य प्रतिबद्धताओं जैसे कि काम या परिवार की प्रतिबद्धताओं के कारण हमारा समय ले सकता है, या किसी विशेष कारण से हम सिर्फ अलग हो गए हैं। अगर वह व्यक्ति आपके लिए मायने रखता है तो फोन उठाएं और उन्हें फोन करें, या बेहतर तरीके से उन्हें देखने के लिए एक तारीख की व्यवस्था करें।
एक अच्छी पुरानी बातचीत के लिए दोस्तों के संपर्क में रहने और हमें तेज मूड में लाने के लिए पकड़ने जैसा कुछ नहीं है। दोस्त चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं और हमें एहसास दिला सकते हैं कि हम भी एक मूल्यवान दोस्त हैं।
# 3 ऐसा कुछ करें जिसे आप करना पसंद करते हैं
यह आपको एक महान मूड में डालने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। पेंटिंग पसंद है? फिर अपने ब्रश बाहर निकालो! गायन से प्यार करो ... महान ... अपने दिल को बाहर स्नान में गाओ।
जो कुछ भी आप करने के लिए प्यार करते हैं, उसे करने का अवसर लें ... आप सीधे बेहतर महसूस करेंगे।
# 4 आभार का अभ्यास करें
आपके पास पहले से मौजूद सभी के लिए आभारी रहें; यदि आप अपने चारों ओर देखते हैं, तो आप शायद महसूस करेंगे कि यह काफी कुछ है, जो भी आपकी स्थिति है।
क्या आपके सिर पर छत है और खाने के लिए भोजन? क्या आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं? क्या आप किसी ऐसी चीज से महान हैं जो आप कभी एक शुरुआत में थे? जो भी हो, बस उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके बारे में आपको वर्तमान में आभारी होना है।
और याद रखें; अब आपके पास वह सब कुछ है, जो आपके पास है और आप चाहते हैं। कितनी अद्भुत बात है!
# 5 दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें
यदि आप महान महसूस करना चाहते हैं तो देने से बेहतर कुछ चीजें हैं, चाहे वह आपका समय दे रही हो या कुछ और, जब आप अपने दिल से चीजों को देते हैं और आपकी दया का रिसीवर एक अद्भुत उपहार प्राप्त करता है।
दयालुता के यादृच्छिक कार्य और भी अधिक शक्तिशाली हैं, जैसा कि आप जानते हैं कि आपने एक पूर्ण अजनबी के दिन को बेहतर बना दिया है, और एक बार फिर, इस अधिनियम को आगे खेलने का मौका मिलता है, इसलिए आपके एक कार्य ने गति पैदा कर दी है और थोड़ा सा फैल जाएगा दुनिया भर में दया और प्रेम।
अब अगर वह आपको अंदर से गर्म महसूस नहीं कर रहा है ... तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा!
# 6 अपने आहार से विषाक्त पदार्थों को निकालें
स्वच्छ खाएं!
हम सभी इस बात से अवगत हैं कि स्वस्थ भोजन क्या है, लेकिन कुछ कारणों से हम हमेशा स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं। आपको स्वच्छ खाने के लिए किसी तरह की फिटनेस क्वीन नहीं होना चाहिए, यह वास्तव में बहुत सरल है और इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ऐसी चीजों से परहेज करना शामिल है जो आपके साथ सहमत नहीं हैं, मौसमी खाने और अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जी प्राप्त करना; अधिमानतः जैविक यदि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आपके पास एक बगीचा है, तो अपने स्वयं के भोजन को बढ़ने की कोशिश क्यों न करें, आप इसे एक अपार्टमेंट से भी कर सकते हैं। शहरी बागवानी के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है जहाँ आप सचमुच फूलों के डिब्बे में भोजन उगा सकते हैं।
आप कभी नहीं जानते, यह एक जुनून में भी बदल सकता है, एक और चीज जो आप खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं।
# 7 कुछ प्रेरणादायक / प्रेरक पढ़ें या देखें
ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपकी आत्माओं को एक अच्छी किताब या एक महान प्रेरक फिल्म की तरह उठा सके। सौभाग्य से OrandaStyle में हमारे पास प्रेरक फिल्मों, पुस्तकों और यहां तक कि प्रेरक वक्ताओं पर बहुत सारे लेख हैं जिनसे आप चुन सकते हैं।
तो अपने पैरों को ऊपर रखें और अपने मस्तिष्क को प्रेरक और उत्थान विचारों से सुपरचार्ज होने के लिए तैयार करें!
# 8 व्यायाम
हां! वह बूढ़ा हंबग।
आपको जिम में खुद को मौत के घाट नहीं उतारना है। व्यायाम मुफ्त है! इतना ही नहीं बल्कि आपके दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करने के बहुत सारे तरीके हैं।
यदि आप समूह की गतिविधियों को पसंद करते हैं, तो यह देखने के लिए कुछ नए समूहों का प्रयास क्यों न करें कि आप किस खेल या गतिविधि को लेना चाहते हैं। आप कभी नहीं जानते, आप शायद यह भी पाएं कि जिस चीज़ के बारे में आपने पहले कभी सोचा भी नहीं था, उसके लिए आपकी स्वाभाविक योग्यता है क्योंकि आपने कभी कोशिश नहीं की। आप अगली नई योग रानी हो सकती हैं!
जो कुछ भी आप करने का फैसला करते हैं, व्यायाम आपके मनोदशा को उठाने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है जो एक प्राकृतिक उच्च बनाता है; अपने मूड को बेहतर बनाने और एक ही समय में फिट और स्वस्थ रहने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है।
# 9 किसी (या कुछ) के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं जिसे आप प्यार करते हैं
यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप प्रेमपूर्वक प्यार करते हैं; यह परिवार या दोस्त हो सकता है।
लेकिन जो भी आप चुनते हैं, उन लोगों के साथ गुणवत्ता का समय बिताना जो आप प्यार करते हैं और आप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, आपके समग्र कल्याण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
‘होने के नाते आप प्यार करते हैं या तो मानव होना ही नहीं है, मुझे पार्क में टहलने या बगीचे में खेलने के लिए जाने से अपने कुत्ते के साथ क्वालिटी टाइम बिताने में बहुत खुशी मिलती है।
यदि आपके पास एक पालतू जानवर है जिसे आप प्यार करते हैं, तो एक अच्छे कडल की शक्ति को खारिज न करें। पेट थेरेपी खुशी का अनुभव करने का एक बेहद शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। जैसा कि बेन विलियम्स ने कहा था "दुनिया में कोई भी मनोचिकित्सक नहीं है, जैसे कि पिल्ला आपके चेहरे को चाट रहा हो।"
कम महसूस करने के बारे में याद रखने वाली बात यह है कि यह केवल हम ही हैं जो हम चीजों को देखने के तरीके को बदलने की शक्ति रखते हैं और जिस तरह से हम महसूस करते हैं, कोई और हमारे लिए नहीं कर सकता है। यह हम पर निर्भर है कि हम इस धरती पर अपने कीमती समय में से किस तरह का प्रयास करें और इसका सबसे अधिक लाभ उठाएं।
