क्या आप अपने स्वास्थ्य को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं? इष्टतम स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम की कुंजी आपके चारों ओर हैं। उनकी जाँच करो।
प्राकृतिक स्वास्थ्य सेवा स्वास्थ्य प्रथाओं का एक संग्रह है जो शरीर और पर्यावरण के मौजूदा गुणों के साथ काम करती है। यह किसी भी तरह से आध्यात्मिक या प्रकृति के प्यार से संचालित नहीं है।
प्राकृतिक स्वास्थ्य देखभाल पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा की तुलना में अधिक प्रभावी दीर्घकालिक है।
यह कहना नहीं है कि आधुनिक चिकित्सा हानिकारक या महत्वहीन है। प्राकृतिक स्वास्थ्य सेवा की तरह, इसका समय और स्थान है। बल्कि, अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दिनचर्या के साथ-साथ प्राकृतिक स्वास्थ्य सेवाओं का अभ्यास करना चाहिए।
आप बस यह जान सकते हैं कि आपके डॉक्टर के दौरे की संख्या कम हो जाती है क्योंकि समस्याएं फार्मेसी नुस्खे के बिना खुद को हल करती हैं।
प्राकृतिक स्वास्थ्य देखभाल के मुख्य घटक पोषण, विषहरण और तनाव प्रबंधन हैं - स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बीमारी को रोकने के लिए वैज्ञानिक रूप से दिखाए गए सभी अभ्यास।
इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने में व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। चूंकि इसके लाभों को व्यापक रूप से समझा और स्वीकार किया जाता है, इसलिए मैंने इस लेख में व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं किया।
पोषण
आज अधिकांश लोगों को जैविक कार्यों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी है। यह मुख्य रूप से आधुनिक पश्चिमी आहार के कारण है, जो स्टार्च और चीनी में उच्च है।
अधिकांश डॉक्टर सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए दैनिक मल्टीविटामिन लेने का सुझाव देते हैं। पूरक निश्चित रूप से विचार करने के लिए कुछ हैं और दृश्यमान परिणाम हो सकते हैं।
हालांकि, भोजन और पाचन सहित प्रकृति की पेचीदगियां अभी भी हमारे बहुत से ज्ञान से परे हैं। हालांकि मल्टीविटामिन और अन्य पूरकता के लाभों पर बहस की जाती है, पोषण से स्वास्थ्य में वृद्धि नहीं होती है।
यही कारण है कि आपकी कोशिकाओं को पोषण प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन के माध्यम से पोषक तत्व प्राप्त करना है जहां वे इष्टतम अवशोषण के लिए एंजाइम और अन्य अणुओं के एक पैकेज के साथ आते हैं।
मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं वैसे भी बैंगनी चबाने वाले भोजन की तुलना में बहुत अधिक उत्साहित हूं। यहां आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक सूची है, और जहां और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जिनमें आप उन्हें पा सकते हैं।
- लोहा: हीम आयरन: अंग मांस, शंख, लाल मांस, टूना, अंडे; नॉनहेम आयरन: ओट्स, टोफू, दाल, गुड़, पालक, पीनट बटर
- आयोडीन: आयोडीन युक्त नमक, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, मांस, अंडे
- विटामिन बी 12: पशु प्रोटीन-अंग मांस, शंख, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद
- कैल्शियम: डेयरी उत्पाद, डिब्बाबंद सामन, कोलार्ड, नट्स, हरी मटर, बेक्ड बीन्स, संतरे
- विटामिन ए: शकरकंद, ऑर्गन मीट, पालक, गाजर, केंटालूप, मिर्च, आम, काली-मटर, खुबानी, मसालेदार हेरिंग, डेयरी उत्पाद, अंडे, सामन
- मैगनीशियम: डेयरी उत्पाद, जई, बीट्स, ब्रोकोली, मटर, सूरजमुखी के बीज, पेकान, मूंगफली का मक्खन / मूंगफली, काजू, ब्राजील नट, बादाम, अखरोट
- ओमेगा -3 फैटी एसिड: वसायुक्त मछली जैसे सामन और मैकेरल, मछली का तेल, अलसी
विषहरण
बहुत सारे रसायन जो आज हमें घेर रहे हैं वे ग्रह और हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं। एफडीए जैसी अतीत की विनियामक एजेंसियों को गंभीर रूप से विषाक्त होने वाली किसी भी चीज की कल्पना करना कठिन है।
दुर्भाग्य से, अमेरिका रसायनों के रूप में अन्य लोकतंत्रों के रूप में सावधान नहीं है।
यहां तक कि अमेरिकी विषाक्त पदार्थ नियंत्रण अधिनियम भी बहुत मदद नहीं करता है। 1976 में पारित किए जाने से पहले जो भी रसायन उपयोग किए गए थे, वे बिना मूल्यांकन के पारित किए गए थे - 60,000 से अधिक- जिनमें से कई सामाजिक जोखिमों से जुड़े हैं।
यह एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है जिसे हमें अपने हाथों में लेना होगा।
यूरोपीय रसायन एजेंसी और राष्ट्रीय विष विज्ञान कार्यक्रम आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों के बारे में अधिक जानने के लिए अच्छे स्रोत हैं। हालांकि वैज्ञानिक सर्वसम्मति से कुछ रसायनों के स्वास्थ्य जोखिमों पर सहमत हैं, लेकिन बहस दूसरों पर खुली रहती है।
आपको शुरू करने के लिए मैंने सामान्य विषाक्त पदार्थों की एक सूची तैयार की और आपको क्या जानना चाहिए:
phthalates
ये प्लास्टिक में इस्तेमाल होने वाले रसायन हैं जो उन्हें अन्य चीजों के बीच अधिक टिकाऊ, लचीला और पारदर्शी बनाते हैं। Phthalates जोंक में समाहित सामग्री, टमाटर सूप से शैम्पू तक।
Phthalates परिवार में विभिन्न यौगिक हैं जैसे DIP और DINP। नेशनल टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम ने उत्तरार्द्ध को मानव प्रजनन और विकास समस्याओं जैसे जन्म दोष और अस्थमा से जोड़ा है।
और, नेशनल टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम के शब्दों में, डीआईपी "एक मानव कार्सिनोजेन होने के लिए उचित रूप से प्रत्याशित है।"
फोथलेट्स से बचने का सबसे अच्छा तरीका सामान्य रूप से प्लास्टिक से बचना है। सभी प्लास्टिक को खत्म करने के लिए एक कठोर जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होगी, इसलिए इस पर ध्यान केंद्रित करें कि यह वास्तव में कहां मायने रखता है।
प्लास्टिक की बोतलों, खाद्य कंटेनरों और इन सबसे ऊपर, प्लास्टिक में भोजन फेंकने से बचें। यदि आप अपने माइक्रोवेव से छुटकारा पा लेते हैं, तो मैं वादा करता हूँ कि आप इसका उपयोग करना बंद कर देंगे!
parabens
उन "पैराबेन-मुक्त" लेबल देखें? वे अच्छे कारण के लिए हर जगह पॉप अप कर रहे हैं। पैरागॉन रासायनिक संरक्षक हैं जो हर उत्पाद के बारे में पाए जाते हैं - यहां तक कि, आपने इसका अनुमान लगाया, भोजन।
उद्योगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई विषाक्त पदार्थों की तरह, पैराबेन अंतःस्रावी अवरोधक हैं। अंतःस्रावी विघटनकारी रसायन होते हैं जो हार्मोन की नकल करते हैं, इस मामले में एस्ट्रोजन, और आपके एंडोक्राइन सिस्टम को व्हेक से बाहर फेंक देते हैं।
मुझे बच्चों की ज़रूरत नहीं है, इसलिए कौन हार्मोन की परवाह करता है? एंडोक्राइन सिस्टम प्रजनन से अधिक के बारे में है। यह आपके चयापचय, नींद, मनोदशा और अन्य शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है।
Parabens से दूर रहना आसान हो रहा है, इसलिए बस "Paraben-free" लेबल का पालन करें और घटक लेबल की जाँच करें।
PFOA
Perfluorooctanoic एसिड के लिए कम, PFOA एक मानव निर्मित रसायन है जिसका उपयोग नॉनस्टिक कुकवेयर में किया जाता है। स्वास्थ्य और पर्यावरण एजेंसियों द्वारा कई अध्ययनों ने PFOA को एक संभावित कार्सिनोजेन माना है।
इस विष के संपर्क से बचने के लिए, मैं नॉनस्टिक कुकवेयर का उपयोग नहीं करता। मैं गुणवत्ता वाले कारणों से वैसे भी कच्चा लोहा धूपदान से खाना बनाना पसंद करता हूं। थोड़ा कोहनी ग्रीस के साथ, आपको वास्तव में नॉनस्टिक कुकवेयर की जरूरत नहीं है।
यदि आपकी रसोई में पहले से ही टेफ्लॉन उत्पादों से भरा हुआ है, तो बहुत कम से कम, उनके साथ धातु के बर्तनों का उपयोग न करें! यह आपके खाने के साथ पीएफओए के बिट्स में मिलाकर सतह को खरोंच देता है।
आपका शरीर अपने आप ही अधिकांश डिटॉक्सिंग करता है, लेकिन यह संभवतः ओवरड्राइव पर है, इसलिए इसे अपने जीवन को थोड़ा सा बनाने में मदद करें और विषाक्त पदार्थों वाले उत्पादों को खरीदने से बचें।
डीटॉक्सिफिकेशन भी एक समय हो सकता है। एप्सम साल्ट्स बाथ, क्ले मास्क और सौना में जाने से आपके शरीर की सहज डिटॉक्स प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।
तनाव प्रबंधन
एप्सम साल्ट बाथ भी तनाव प्रबंधन की एक विधि है। जिस तरह मैग्नीशियम की खुराक चिंता को कम करती है, उसी तरह मैग्नीशियम सल्फेट लवण मांसपेशियों में तनाव को छोड़ देता है।
तनाव आपके सभी शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है, और आपके जीवन में हमेशा तनाव कारक होंगे - जिनमें से कई हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। अनुपचारित तनाव में मामूली और प्रमुख स्वास्थ्य विकार होते हैं, जो एक दुष्चक्र के लिए बनाता है।
तनाव कम करने के लिए व्यायाम और शौक पहला कदम है। कुछ भी जो आपको एक चीज पर ध्यान केंद्रित करता है, आपके शरीर को तनाव हार्मोन का उत्पादन रोकने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
व्यायाम करने से उन खुश हार्मोन, एंडोर्फिन, पंपिंग भी मिलेंगे।
योग आपके शरीर पर सात चक्रों या ऊर्जा बिंदुओं को शामिल करता है जहां तनाव का निर्माण हो सकता है। योग के औषधीय गुणों से लाभ उठाने के लिए आपको हॉट पावर क्लास करने की आवश्यकता नहीं है।
यह आपको सांस लेने की तकनीक और ध्यान को सुखदायक भी सिखाएगा। मुझे बाहर जाने से सबसे तत्काल तनाव से राहत मिलती है। चाहे पिकनिक हो या सैर, ताजी हवा और प्राकृतिक दृश्य अद्भुत काम करते हैं।
अगर और कुछ नहीं, मुझे आशा है कि इस लेख ने आपको प्रकृति के समय-परीक्षण के तरीकों की तलाश के विचार के लिए खोल दिया है।
कोई भी प्राकृतिक स्वास्थ्य आपकी आस्तीन को गुप्त करता है? हमें बताऐ!
