हम सभी उस मंदी में हैं, जहां आप दुख को दूर करने के लिए तैयार नहीं हो सकते। इसके लिए जो भी कारण हो, ये युक्तियां आपको फिर से अपने पुराने आत्म को वापस लाने में मदद करेंगी!
मैं जादुई तरीके से अवसाद को दूर करने के तरीकों के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। अगर मैं इस बात की सूची बना सकता हूं कि जब आप बीमारी से चपेट में आ गए हों तो अपने आप को बिस्तर से बाहर कैसे खींच सकते हैं, पहली बार में सभी चीजों को पूरा करने के लिए all कैसे खुद को खुश करना है ’सूची में, मैं इसे दिल की धड़कन में करूंगा। आप में से जो इसे पढ़ रहे हैं, उन्हें ऐसा लगता है: एक दिन, यह बेहतर हो जाएगा।
आप में से जो उदास नहीं हैं, लेकिन थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं और उन्हें खुश होने की ज़रूरत है, यहाँ अपने आप को खुश करने और उदासी को दूर करने के लिए मेरी शीर्ष युक्तियाँ हैं।
1. अपनी पसंदीदा मूवी पर लगाएं
मेरी पसंदीदा favorite इमैजिन मी एंड यू है। ’यह एक लजीज लड़की-मुलाकात-लड़की की प्रेम कहानी है जिसे मैंने उस समय डाला जब मैं एक उदास मूड में हूं। Filled कोयोट अग्ली, ’एक संघर्ष से भरे गीतकार के बारे में एक मजेदार फिल्म है, जो NYC में जाता है, लेकिन इसके बजाय एक औसत बार में काम नहीं करता है, एक और लोकप्रिय विकल्प है।
मुझे पता है कि इन फिल्मों में से किसी एक पर होने पर मेरे लिए दुखी महसूस करना असंभव है, इसलिए जब मुझे चहकने की आवश्यकता होती है, तो मैं उनमें से एक पर डाल देता हूं। कुछ चॉकलेट और एक कप चाय (या जो कुछ भी आप जैसा महसूस करते हैं) पकड़ो, बिस्तर में उतरो, अपने आप को एक शराबी कंबल में लपेटो और अपनी पसंदीदा फिल्म देखें। मैं वादा करता हूं कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा- भले ही यह फिल्म की लंबाई के लिए हो।
2. अपने पसंदीदा कॉमेडी शो पर रखो
हंसी सबसे अच्छी दवा है, है ना? यदि फिल्में वास्तव में आपकी चीज नहीं हैं, या आप एक के लिए मूड में नहीं हैं, तो सिटकॉम मैराथन करें। जो भी कॉमेडी शो आपको सबसे कठिन हंसी देता है, उसे 100 वीं बार देखने पर भी रखें, और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे!
3. एक कप चाय लें
वास्तव में कुछ भी करने के लिए एक बहुत ब्रिटिश समाधान है, लेकिन यह काम करता है! मुझ पर विश्वास करो। मैं चाय से नफरत करता था (मैं इसके लिए खुद से नफरत करता हूं, बहुत चिंता नहीं करता), लेकिन अब मुझे लगता है कि यह अब तक की सबसे अच्छी चीजों में से एक है। सर्दी? आपको गर्म करने के लिए एक कप चाय लें। ऊब गए हैं? एक कप चाय बनाओ। चलचित्र देखना? फिर आपको इसके साथ जाने के लिए एक कप चाय की आवश्यकता होती है। खुश? जश्न मनाने के लिए एक कप चाय लें। उदास? अपने आप को खुश करने के लिए एक कप चाय लें। देख? यह हर स्थिति का सही समाधान है!
4. एक झपकी लें
लोगों के कहने का एक कारण यह है कि, "इसे बंद करो," या "इस पर सो जाओ"। आप सुबह बेहतर महसूस करेंगे। ”नींद अद्भुत है। हम सोते हैं ताकि शरीर को फिर से जीवंत होने का समय मिले, इसलिए नींद सचमुच आपको (मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से) ठीक करती है। निश्चित रूप से, आप एक झपकी से जाग सकते हैं और कर्कश हो सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा होता है तो बस एक और झपकी लें जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हों!
5. टहलने जाएं / कुछ ताजा हवा लें
यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो उठो, अपने घर से बाहर चलो और एक गहरी साँस लो - पहली सांस की तुलना में गहरी जब आप पहली बार समुद्र तट के लिए एक लंबी ड्राइव के बाद अपनी कार से बाहर निकलते हैं और आप समुद्र की हवा में सांस ले रहे होते हैं पहली बार। फिर, चलते रहो। किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें - बस अपने परिवेश में रहें और साँस लेते रहें।
6. अपना पसंदीदा संगीत जोर से गाएं और साथ गाएं
वहाँ एक चीज है जो मैंने संगीत के बारे में सीखी है और वह यह है कि यदि यह ज़ोर से है, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन साथ गा सकते हैं। यहां तक कि अगर आप थोड़ा उदास महसूस कर रहे हैं और पहली बार में कुछ मिनटों के लिए गाने के लिए महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने दिल से बाहर गा रहे हैं। यह मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है जब मैं रेडियो के साथ अपनी कार में अकेला हूँ / मेरी टेलर स्विफ्ट सीडी जोर से चालू हुई (लेकिन यदि आप वास्तव में उस खतरनाक के रूप में नीचे हैं तो मैं ड्राइव के लिए जाने की सलाह नहीं देता)।
7. खरीदारी करने जाएं
असली खरीदारी या खिड़की की खरीदारी। डोना के शब्दों में, "पार्क्स एंड रिक," से आपको "यो सेल्फ ट्रीट" करने की आवश्यकता है। हालांकि, मुझे लगता है कि यह हमेशा मदद करता है जब मैं अपने आप को पहनने के लिए कुछ अच्छा खाने या कुछ अच्छा खाना खाने के लिए महसूस कर रहा होता हूं क्योंकि यह मेरे कहने का तरीका: आप इसके लायक हैं, और आप इसके लायक हैं।
8. एक जानवर पालना
उनके नरम, भुलक्कड़ फर और प्यारे छोटे चेहरे किसी को भी दुखी महसूस करने के लिए उन्हें लगभग असंभव बना देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि न केवल एक बिल्ली या एक कुत्ते को स्ट्रोक करना शारीरिक बीमारियों को बेहतर बनाता है, बल्कि यह एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर भी है और चिंता को कम करने में मदद करता है। बुरा महसूस करना? आप बिल्ली / कुत्ते को पकड़ो। क्या आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है? किसी और की अनुमति लें (अनुमति के साथ, बिल्कुल)।
9. अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ
किसी भी महत्वपूर्ण चीज़ के होने पर कॉल करने वाले पहले व्यक्ति को कॉल करें, फिर चाहे वह आपका सबसे अच्छा दोस्त हो, आपकी माँ, आपकी दादी या भाई। शायद यह वह व्यक्ति है जिसकी आवाज़ तुरंत दुख की घड़ी में आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराती है। आपको उन्हें कुछ भी गलत नहीं बताना है; बस उन्हें बताएं कि आप यह देखना चाहते हैं कि वे कैसे कर रहे हैं और बातचीत करना चाहते हैं।
तो वहाँ आपके पास है: अपने आप को खुश करने के लिए मेरे मूर्ख तरीके। क्या आपके पास खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए कोई और सुझाव है? हमें टिप्पणियों में बताएं!
