अच्छा नहीं लग रहा है? कोई चिंता नहीं। यहां बताया गया है कि खराब मूड से कैसे बाहर निकलें और अपने दिन को एक फ्लैश में घुमाएं!
ठीक है, हम सभी समय-समय पर गलत तरीके से बिस्तर से बाहर निकलते हैं? लेकिन इसका सामना करें: जीवन केवल एक 'मूर्खतापूर्ण' बुरे मूड के कारण एक अच्छे दिन को बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है।
ऐसा होने पर आपको चीजों को सही तरीके से रखने में मदद करने के लिए, यहां 7 रचनात्मक (और सरल) तरीके हैं जो अपने आप को बेहतर मूड में डालते हैं और एक अद्भुत दिन के लिए अपने अधिकार को पुनः प्राप्त करते हैं।
1. एक अच्छे चिनवाग के लिए एक पुराने दोस्त को बुलाओ
अंधेरे में एक दोस्त के साथ चलना प्रकाश में अकेले चलने से बेहतर है। - हेलेन केलर
जब हम डंप में थोड़े नीचे होते हैं और आपको खुश होने की ज़रूरत होती है, तो एक पुराने दोस्त से सुनने से बेहतर क्या हो सकता है - विशेष रूप से वह जो आपको हमेशा हँसाता है, कोई बात नहीं?
आप इस तरह जानते हैं: जिस व्यक्ति का हास्य पूरी तरह से आपके साथ क्लिक करता है और जिसके साथ आपने आधा समय एक साथ हंसी-मज़ाक और मज़े में बिताया है। यकीन है कि वे एक दुर्लभ और विशेष बात हैं, लेकिन अगर आपके पास एक है, तो अपना सेल फोन पकड़ें और डायल करें।
2. अपने पसंदीदा हैप्पी ट्यून को सुनें
हम खुश संगीत बजाते हैं, और हम लोगों को खुश करते हैं। इसलिए वे हमें पसंद करते हैं। - क्रिस नाई
संगीत उन अजीब लगभग जादुई चीजों में से एक है जो आपको समय में वापस परिवहन करने की क्षमता रखता है। यह तुरंत आपका मूड भी बदल सकता है। तो अगली बार जब आप अपने आप को एक बुरे मूड में पाते हैं, तो अपने एमपी 3 प्लेयर को क्यों न पकड़ें और उस धुन को बजाएं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं और हमेशा जिंदा रहने के लिए आपको खुशी महसूस कराते हैं।
3. कुछ मजेदार करो, अपने भीतर के बच्चे को पुनः प्राप्त करो
आप बचपना रहित हो सकते हैं। एक बच्चा हमेशा मस्ती करना चाहता है। अपने आप से पूछो, "क्या मुझे मज़ा आ रहा है?" - क्रिस्टोफर मेलोनी
क्या आपने देखा है कि जब भी बच्चे खेल रहे हैं और मज़े कर रहे हैं, तो वे पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं और पल में संक्रमित हो जाते हैं। और कुछ नहीं लगता है, लेकिन अब but। ' अफसोस की बात है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं हम इस जादुई तोहफे को खोने लगते हैं।
यदि आप थोड़ा सा a डाउनर कर रहे हैं, तो क्यों न थोड़ी मस्ती करें, थोड़ा नासमझ काम करें, एक चुटकुला सुनाएँ, कुछ मूर्खतापूर्ण करें जो आपको बहुत परिपक्व होने से पहले पसंद था। कमरे के चारों ओर नृत्य करें या कुछ संतरों को जगाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या - जो कुछ भी आपको खुश करता है!
4. याद रखें: आप अपने खुद के भावनाओं के नियंत्रण में हैं
एक आदमी है, लेकिन अपने विचारों का उत्पाद - वह जो सोचता है, वह बन जाता है। - महात्मा गांधी
अपने आप को यह सोचने में न दें कि आप बुरे मूड में हैं और बस यही होना है। अरे नहीं। सच्चाई यह है कि यदि आप अपने सोचने के तरीके को बदलते हैं तो आप अपने महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं।
कुंजी आपके नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों में फिर से शामिल करना है। बस कुछ समय निकालिए, कहीं पर एक शांतिदायक जगह ढूंढिए, बैठ जाइए, खुद को सहज बनाइए, आंखें बंद कीजिए और एक ऐसे शब्द के बारे में सोचिए, जो आपको खुशी और शांति जैसे प्रेम, सद्भाव या शांति का अनुभव कराए।
आपको चित्र मिल जाएगा। फिर धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें और अपने मन में इस शब्द को दोहराएं। अपने सिर में but पॉप ’के लिए किसी अन्य शब्द की अनुमति न देने की कोशिश करें, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप से कोमल रहें। दस मिनट में, आपका मूड बहुत उज्ज्वल होना चाहिए।
5. रन आउट के लिए वर्क आउट या गो
मेरी दादी ने साठ के दशक में पांच मील चलना शुरू कर दिया था। वह अब उनहत्तर है, और हम नहीं जानते कि वह कहाँ है। - एलेन डिजेनरेस
एक कारण है कि लोग व्यायाम करने के आदी हो जाते हैं; क्योंकि यह मस्तिष्क में 'डोपामाइन' नामक एक अच्छा रसायन जारी करता है। मूल रूप से, यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी, खुशी और अच्छा महसूस करने की भावनाओं से जुड़ा है।
इसका उत्पादन करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है। इसलिए, जब आप कम महसूस करते हैं या बुरे मूड में होते हैं, तो जिम में जलने के लिए जाएं या उन फुटपाथों को पाउंड करें। आपकी पंसद। यह इतना सरल है!
6. चॉकलेट खाएं
एक दोस्त से बेहतर कुछ भी नहीं है, जब तक कि वह चॉकलेट वाला दोस्त न हो। - लिंडा ग्रेसन
सौभाग्य से, अब यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि चॉकलेट खाना - उचित मात्रा में - वास्तव में आपके (और आपके मूड) के लिए अच्छा है। क्यूं कर? खैर, यह आपकी भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है और आपके एंडोर्फिन को बाहर निकालने में मदद करता है।
साथ ही, इसमें वैलेरिक एसिड होता है, जो शरीर को डी-स्ट्रेस करने में मदद करता है और इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो शांत करते हैं, आराम करते हैं और हमारे समग्र कल्याण में मदद करते हैं। तुम्हें पता है कि यह समझ में आता है, इसलिए जाओ और एक ही समय में अपने मनोदशा में सुधार करते हुए लिप्त हो।
7. देखो कुछ मजेदार
ऐसी चीजें हैं जो इतनी गंभीर हैं कि आप केवल उनके बारे में मजाक कर सकते हैं। - वर्नर हाइजेनबर्ग
वे कहते हैं कि जीवन को गंभीरता से लेना बहुत महत्वपूर्ण है, और मुझे ज्यादातर समय ऐसा लगता है जब मैं बुरे मूड में हूं क्योंकि मैं जीवन को बहुत गंभीरता से ले रहा हूं।
इसलिए, लाइट करें और याद रखें कि अमर बिल हिक्स ने क्या कहा, "यह एक सवारी है। और हम इसे किसी भी समय बदल सकते हैं।
वास्तव में, अपने आप को एक एहसान करें: अगली बार जब आप बुरे मूड में हों, तो जाकर कुछ हिस्टेरिकल (लेकिन गहरा) स्टैंड-अप कॉमेडी देखें जैसे कि महान बिल हिक्स; तुम सीधे खुश हो जाओगे।
तो वहां आपके पास यह है क्वींस: अपनी भावना को उठाने के लिए 7 रचनात्मक तरीके, वसंत को अपने कदम में वापस रखें और मिस्टर बैड मूड को एक और कीमती दिन से अपने अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान जीवन में निर्वासित करें!
