प्रत्येक सुबह उठना चाहते हैं और कहते हैं, "मैं अब अपने आप को प्यार करने और खुश रहने के लिए एकदम सही होने का इंतजार नहीं करूंगा?" एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वयं का स्वस्थ अर्थ महत्वपूर्ण है।
आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति हैं, जिसने किसी समय यह देखा है कि आप अपने आप को उस तरीके से नहीं बोल रहे हैं जिसके आप हकदार हैं। बधाई हो! आप सही रास्ते पर हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह अब आपके लिए काम नहीं कर रहा है। आत्म-प्रेम के मार्ग पर पहला कदम है, अपने आत्म-सम्मान की भावना का मूल्यांकन करना शुरू करना और फिर उसे सुधारने के लिए चीजें करना शुरू करने का प्रयास करना।
नेगेटिव नैन्सी को ना कहें।
हम सभी समय-समय पर नकारात्मक विचार रखते हैं, लेकिन जब वे अपने आप पर लक्षित होते हैं, तो यह खराब आत्मसम्मान का संकेत हो सकता है। कभी-कभी यह नोटिस करना भी कठिन होता है कि आप ऐसा कर रहे हैं, खासकर यदि आप सामान्य रूप से खुद को नकारात्मक तरीके से बोलते हैं।
मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आपकी भाषा अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है - न केवल यह कि आपके दोस्त, परिवार, बॉयफ्रेंड, गर्लफ्रेंड या सहकर्मी आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, बल्कि आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
"मैं चूसना" के एक पैमाने पर "मैं रॉक," तुम कहाँ खड़े हो?
स्वस्थ आत्मसम्मान के पैमाने पर आप कहाँ फिट हैं, यह समझने में आपकी मदद करने के लिए, अपने आप से इन 10 सवालों को पूछने के लिए कुछ समय निकालें:
- क्या आप नहीं कहने में सक्षम हैं और वास्तव में इसका मतलब है?
- आप किस प्रकार के लोगों से ईर्ष्या करते हैं और क्यों?
- जब आप दर्पण में अपने शरीर को देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?
- आप अपनी उपस्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं?
- क्या आप कहेंगे कि आप अपने बारे में आलोचनात्मक हैं?
- क्या आप व्यक्तिगत स्थान लेने में सक्षम हैं जब भी आपको लगता है कि आपको दोषी महसूस किए बिना इसकी आवश्यकता है?
- क्या आप समय निकालकर खुद के लिए काम करते हैं?
- जब कोई आपको बधाई देता है तो आपको क्या लगता है?
- अपने लिए नए कपड़े खरीदते समय क्या आप दोषी महसूस करते हैं?
दीवार पर दर्पण ही दर्पण हैं…
अब तक, मुझे यकीन है कि आप सोच रहे हैं कि इन सवालों का क्या मतलब है और उन्हें अपने आप को देखने के तरीके के साथ क्या करना है।
हमारे साथ होने वाली हर चीज़ सीधे तौर पर उस तरह से जुड़ी होती है जैसे हम खुद को देखते हैं क्योंकि हमारी आत्म-छवि एक फिल्टर है जिसके माध्यम से हम अपने अनुभवों की व्याख्या करते हैं। यदि आपने देखा कि आपके उत्तर आपके प्रति नकारात्मक भाषा व्यक्त करते हैं, तो आप वास्तव में कोशिश करने और अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए नए तरीकों का अभ्यास करने से बहुत लाभ उठा सकते हैं।
यदि आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करना चाहते हैं, तो ट्यूनिंग शुरू करना महत्वपूर्ण है, न कि बाहर निकलना, और निम्न तरीकों से खुद को अधिक प्यार करना सीखें:
- जब आप अपने आप को दोष देते हैं या अपने आप को नीचे रखते हैं, और अपने प्रति दयालु भाषा का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। शब्दों में शक्ति है, भले ही वे केवल हमारे सिर में हों।
- अपने आप से ऐसा व्यवहार करें जैसे आप सबसे अच्छे दोस्त होंगे। आप लगातार अपने दोस्तों का अपमान या अपमान नहीं करते हैं, है ना? आप खुद को उसी तरह ट्रीट करते हैं।
- अपने आप को किसी भी तरह के अमान्य होने की अनुमति न दें, चाहे वह भीतर से हो या बाहर से, बिना लाइसेंस के।
- स्वयं की देखभाल करने के लिए खुद का इलाज करें: एक लंबा स्नान करें, पढ़ें, संगीत सुनें, अपने बालों और नाखूनों को पूरा करें। अपना ध्यान रखना यह दर्शाता है कि आप खुद से प्यार करते हैं और आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने में मदद करते हैं।
- यह सोचना शुरू करें कि आप पहले से ही प्यार और दया के पात्र हैं। अपने आप को अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने की अनुमति दें, क्योंकि आप इसके लायक हैं।
- अपने जीवन में आपके पास मौजूद हर चीज के लिए आभारी रहें, और उस आभार को व्यक्त करने के लिए समय निकालें, भले ही यह केवल एक विचार हो।
दिन में एक जर्नल प्रविष्टि नकारात्मक विचारों को दूर रखती है।
जब मैंने अपने आप को प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करने की प्रक्रिया शुरू की, जिसके मैं हकदार था, और अपनी भाषा को खुद के प्रति बदल दिया, मैंने अपनी खुशी में एक बड़ी बदलाव देखा। मैं इस परिवर्तन को देखने में सक्षम था, न केवल जिस तरह से मैं दिन-प्रतिदिन महसूस करता था, बल्कि लंबे समय तक समग्र मनोदशा में भी था क्योंकि मैंने शुरुआत से अंत तक प्रक्रिया का दस्तावेजीकरण किया था।
जब भी मुझे कोई नकारात्मक विचार आया या कुछ कठिन हुआ, मैंने अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में दर्ज किया। मैंने अपनी कलम से बहने वाले शब्दों को नोटिस करना शुरू कर दिया, और जर्नलिंग की प्रक्रिया मेरे लिए कुछ रेचन और शांत हो गई।
मेरे विचारों और भावनाओं को लिखना और फिर उन्हें पढ़ना, जैसा कि सिर्फ उन्हें सोचने के विपरीत, उन्हें और अधिक वास्तविक बना दिया और थोड़ी देर बाद, मैंने सकारात्मक विकास के चाप को नोटिस करना शुरू कर दिया। हर दिन, मैंने अपने लिए दयालु भाषा का उपयोग करने के लिए एक ठोस प्रयास किया और अस्वास्थ्यकर आदतों को स्वस्थ आदतों में रूपांतरित करना शुरू कर दिया।
मुझे आशा है कि यह आपको पहचानने की दिशा में पहला कदम उठाने में मदद करता है जहां आप अपने आत्मसम्मान के साथ खड़े होते हैं। ध्यान रखें कि अभ्यास यहाँ महत्वपूर्ण है।
यदि आपके पास अपने आप को अधिक प्रेम और दया के साथ व्यवहार करने में मुश्किल समय है, तो चिंता न करें: किसी भी नए कौशल को विकसित करने में समय लगता है। मैं पूछता हूं कि आप स्वयं के प्रति दयालु हों, तब भी जब आपके पास एक झटका हो। रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था और अच्छी चीजों में समय लगता है। हालांकि आप इसके लायक हैं!
