क्या आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप अपने खाने और वर्क-आउट शेड्यूल को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपको खुद को प्रेरित रखने में मदद की ज़रूरत है? आगे नहीं देखें, यहाँ पाँच तरीके हैं जो आपकी आत्म-चर्चा आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्रभावित करते हैं।
जीवन में जिन चीजों से लोग जूझते हैं, उनमें से एक है उनका वजन। यह न केवल महिलाओं को लगता है कि उन्हें एक निश्चित आकार होना है, बल्कि पुरुष अपने स्वयं के वजन राक्षसों से भी लड़ते हैं। यह न केवल समाज है जो हमारी वजन आवश्यकताओं को निर्धारित करता है, बल्कि हमें अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन के लक्ष्यों के बारे में भी सोचना होगा।
वजन एक मुश्किल मुद्दा हो सकता है। जमे हुए पिज्जा और माइक्रोवेव बुरीटोस से पूरी तरह से स्वस्थ सलाद और हल्के नाश्ते में अपनी जीवन शैली को बदलने का संघर्ष वास्तव में एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण बात है। आपका समर्थन करने के लिए आपके पास दोस्त और परिवार हो सकते हैं। आपको वापस करने के लिए आपके पास आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य विशेषज्ञ हो सकते हैं। लेकिन, सच्चाई यह है कि आप अपने वजन घटाने की योजनाओं में आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं, और आपकी आत्म-चर्चा आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्रभावित करती है, जैसे कभी नहीं। आपके पास अपनी जरूरत की सभी प्रेरणा देने की क्षमता है।
# 1 अपने विचारों को साफ करता है
मुझे पता है कि यह एक प्रकार का कूकीज लगता है, लेकिन जब लोग आपसे कहते हैं कि आप उन चीजों को आकर्षित करते हैं जो आप सोचते हैं, तो यह वास्तव में सच है। यदि आप सोचते हैं कि आप बहुत मोटे हैं, या आप बहुत तेजी से वजन कम नहीं कर रहे हैं, या यह बहुत कठिन है ... तो आप स्वयं को नष्ट करने के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। सभी ईमानदारी में, अपने विचारों को सकारात्मक रखना (और वास्तव में उन पर विश्वास करना) प्रेरित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
सबसे पहले, आपको खुद को बताना होगा "वाह, मैं अपना वजन कम कर रहा हूं" जब आप दर्पण में देखते हैं। यह वाक्य आपके अवचेतन को बताता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं (और फिर आप उस पर कार्रवाई करते हैं और इसे महसूस किए बिना भी)। अगला, आपको निरंतर "वजन घटाने" विचारों को रखना होगा। अपने आप को बताएं कि आप जो सलाद खा रहे हैं वह आपको बहुत पसंद है। अपने आप को बताएं कि आप वास्तव में चॉकलेट की परवाह नहीं करते हैं और इसमें से कोई भी नहीं चाहता है। आप धूप में बाहर रहना कितना पसंद करते हैं, यह कहकर खुद से व्यायाम करें। अपने विचार अपने बदलावों के बारे में सकारात्मक रखें, और संक्रमण आसान होगा (परिणाम भी जल्दी होंगे)।
# 2 आपका आत्मविश्वास बनाता है
अपने आप से बात करना न केवल आपके विचारों को साफ करता है, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। अपने आप को देखो और कहो "मैं सुंदर हूँ!"। यहां तक कि अगर आप इसे अभी पूरी तरह से विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अंततः वास्तव में महसूस करना शुरू कर देंगे और विश्वास करेंगे कि आप सुंदर हैं। वह अहसास आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा।
मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली एक ट्रिक केवल "मैं सुंदर नहीं हूँ" बल्कि "मैं बहुत बढ़िया हूँ"। मेरे बेटे को "मुझे पता है, मैं बहुत बढ़िया हूँ" कहने की आदत है, तथ्य की तरह, जब भी मैं किसी चीज के लिए उसकी प्रशंसा करता हूं। उन्होंने मुझे यह कोशिश करने के लिए कहा, और पहले मुझे यह हास्यास्पद लगा, लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि यह काम करता है। खुद को सुंदर, पतला, या भयानक महसूस करने में स्वयं बात करें।
# 3 आपके लक्ष्यों को पुष्ट करता है
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आत्म-बात करती है वह आपके लक्ष्यों को सुदृढ़ करती है। अपने लक्ष्यों को फिर से लागू करना दो कारणों से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, यह आपको जारी रखता है। यदि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को अपने आप को यह बताकर सुदृढ़ नहीं करते हैं कि आप सुंदर हैं और आप (बस नहीं कर सकते हैं, लेकिन) एक्स की पाउंड राशि खो देंगे, तो आप वजन कम करने में कठिन समय लेंगे। प्रेरणा हर चीज की कुंजी है।
दूसरा, अपने लक्ष्यों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विश्वास का निर्माण करता है। यदि आप बार-बार लंबे समय तक कुछ कहते हैं, तो अंततः आप इसे मानना शुरू कर देंगे। यह जीवन में हर चीज के लिए सही है, न केवल वजन घटाने के लिए, इसलिए आपके विचारों और आपके शब्दों को सकारात्मक रखना महत्वपूर्ण है।
# 4 आपके दिमाग को चकरा देता है (एक अच्छे तरीके से)
अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के दौरान खुद से बात करना और अपने विचारों और भावनाओं को सकारात्मक रखना वास्तव में आपके मस्तिष्क को चकरा देता है। क्या आपने कभी एक दिन का काम बंद कर दिया है क्योंकि आपको थोड़ा बुरा लग रहा है, लेकिन आपको घर पर रहने के लिए बुरा नहीं लग रहा है? क्या आप अचानक बुरा महसूस करने लगे थे ताकि आप वास्तव में घर पर रहने के लिए बुरा महसूस कर सकें?
इस तरह आप अपने दिमाग को चकरा देते हैं। जब आप कुछ चाहते हैं, तो आपका मन इसे जानता है। आप जो कुछ भी खुद को बताते हैं वह सच है। अब, आप अपने आप को "मैं एक करोड़पति हूँ" और अपने खाते में पैसे का एक गुच्छा के साथ जगा नहीं सकते ... और आप अपने आप को "मैं एक सुपर मॉडल हूँ" और हेइडी क्लम की तरह जागने के लिए नहीं कह सकता, लेकिन , आप अपने आप से बात कर सकते हैं और अपने दिमाग को अपने आदर्श आकार में लाने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर सकते हैं। आपकी आत्म-चर्चा आपके मस्तिष्क को कठिन परिश्रम करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्य का आनंद लेने के लिए प्रेरित करती है।
# 5 एक मित्र की तरह आपका समर्थन करता है
अंत में, सबसे आश्चर्यजनक तरीकों में से एक आपका आत्म-वार्ता आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्रभावित करता है, जो आपका अपना सबसे अच्छा दोस्त है। जब आप खुद से बात करते हैं, तो आप वास्तव में इस पर विश्वास करते हैं। मैं अपने दोस्तों से कह सकता हूं कि मुझे कुछ बताएं और मुझे विश्वास नहीं हुआ, लेकिन जब मैं खुद से कहता हूं तो मुझे विश्वास होता है।
जब मैं अपनी मम्मी के पास जाता हूं, तो वह हमेशा कहती है, "तुमने कुछ वजन कम किया है, मुझे तुम्हें सैंडविच बनाने दो"। मेरा परिवार वजन घटाने को तनाव के साथ जोड़ता है (जो आमतौर पर यहां होता है)।सच तो यह है, हालांकि, मैंने बहुत कम ही वास्तव में अपना कोई वजन कम किया है, मेरी माँ को लगता है कि मैं खुद को बहुत अधिक तनाव देती हूँ और वह मुझे खाने और आराम करने के लिए याद दिलाना चाहती है।
अब, जब मैंने अपना वजन कम कर लिया है, और मैं खुद को देखता हूं और कहता हूं, "मैं बहुत अच्छा लग रहा हूं!" वह देखो, मैं हार गया हूं, क्या, पांच या दस पाउंड? हाँ, मैं बहुत बढ़िया हूँ! ”तब मैं वास्तव में यह मानता हूँ। क्यूं कर? क्योंकि मैंने खुद कहा। सभी ईमानदारी में, हमारे दिमाग के पीछे, हम सभी जानते हैं कि अन्य लोग हमसे झूठ बोलते हैं। हम जानते हैं कि वे हमें वे बातें बताते हैं जो हम सुनना चाहते हैं, या वे चीनी को खराब कोट करते हैं इसलिए यह उतना बुरा नहीं है। हालांकि, उनके सही दिमाग में कौन अपने आप से झूठ होगा? हमारा मस्तिष्क सोचता है कि हम हमेशा अपने बारे में सच बोलते हैं, इसलिए जब आप खुद से बात करते हैं जैसे आप अपने सबसे अच्छे और सबसे सहायक दोस्त हैं, तो आपकी आत्म-बात आपको एक अच्छे दोस्त की तरह ही प्रेरित करती है।
अगली बार जब आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो अपने आप से बात करें। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके साथ व्यवहार करे। अपने आप को सुंदर बताएं और आप अपना वजन कम कर रहे हैं… अपने विचारों को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करते हैं। बताइए, आप खुद को आईने में किस तरह की बातें बताती हैं?
