हम सभी जिम में गहन और पसीने से तर कसरत सत्र के विचार से प्रेरित या प्रेरित नहीं हैं। पता करें कि क्या योग; आपके लिए व्यायाम का एक और अधिक ध्यान और आवक रूप है।
मेरा योग अनुभव
मैंने लगभग तीन महीने पहले योग को एक संपूर्ण शुरुआत के रूप में अभ्यास करना शुरू किया था, इसलिए मैं एक अनुभवी चिकित्सक नहीं हूँ; लेकिन मैं अपने योग कक्षा के लिए साप्ताहिक ब्लॉग लिखकर एक शुरुआत योग छात्र के रूप में अपने शारीरिक, मानसिक और शैक्षिक अनुभव को दर्ज कर रहा हूं। इसने मुझे अपने शरीर के बारे में नए तरीकों से सोचने के लिए खोला है, और जीवन और लोगों के लिए मेरे दृष्टिकोण के बारे में भी। मैं अपनी खोजों को आपके साथ साझा करना चाहता हूं!
इस योग स्तम्भ के बारे में
अन्य शुरुआती और अधिक उन्नत योग छात्र "सीखने" के दृष्टिकोण से योग के बारे में पढ़ने का आनंद लेते हैं क्योंकि वे मेरे अनुभवों के साथ निकटता से संबंधित हो सकते हैं, यही वजह है कि मैंने इस साप्ताहिक योग कॉलम को ओरान्डिसल पत्रिका के लिए लिखने का फैसला किया है। मुझे लगता है कि योग आपके जीवन में व्यायाम को एकीकृत करने का एक शानदार तरीका है, और आपके शरीर के काम करने के तरीके के बारे में गहन जागरूकता विकसित करने का एक शानदार तरीका है और यह क्या करने में सक्षम है।
# 1 योग क्या है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि योग बस के बारे में है और यह आपके शरीर को कई तरह के प्रभावशाली दिखने वाले पोज में लाने में सक्षम है। योग का अभ्यास निश्चित रूप से आपके शरीर को टोन करेगा, आपकी मांसपेशियों को लंबा करेगा और आपको अधिक फिट और स्वस्थ महसूस कराएगा; लेकिन यह आपके दिमाग को जीवन के बारे में सोचने के नए तरीकों के लिए भी खोल देगा, जो सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों और लोगों से निपटने में आपकी मदद करने में बहुत उपयोगी हो सकता है।
एक महिला के रूप में, मुझे लगता है कि योग व्यायाम का एक बहुत ही स्त्री रूप है। इससे मेरा मतलब यह नहीं है कि यह महिलाओं के लिए है, लेकिन मेरा मतलब है कि यह उस तरह के स्व-अध्ययन, आत्म-अनुशासन और आत्म-भक्ति पर केंद्रित है जो मेरे मन में आता है जब मैं सोचती हूं कि एक महिला अपने आप को कैसे लाड़ करना पसंद करती है । जब आप वास्तव में इसे प्राप्त करना शुरू करते हैं, तो योग आत्म-पूजा की तरह थोड़ा महसूस करना शुरू कर सकता है, और मुझे लगता है कि प्रत्येक महिला को अपने जीवन में थोड़ा सा इसकी आवश्यकता है!
# 2 आप एक शुरुआती योग कक्षा से क्या उम्मीद कर सकते हैं?
स्रोतजिम काफी भयभीत करने वाले स्थान हो सकते हैं, क्या वे नहीं हो सकते? सभी भारी मशीनरी, उन सभी फिट लोगों का उल्लेख नहीं करने के लिए जो वास्तव में जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं! मैं जिम नहीं जाता क्योंकि मुझे व्यायाम काफी उबाऊ और नीरस लगता है, और ईमानदार होने के लिए, अपना समय बिताने का एक अकेला तरीका है। मैं घर पर ज्यादा नहीं बैठता और एक किताब पढ़ता हूं, अगर मैं खुद से नहीं जा रहा हूं, खासकर जब मौसम बहुत ही आकर्षक नहीं है।
लेकिन यह सब कहते हुए, आपके शरीर को बेहतर के लिए बदलने के बारे में थोड़ा सा नशे की लत है। मुझे लगता है यही कारण है कि बहुत से लोग जिम के आदी हो जाते हैं। यदि जिम आपके लिए नहीं है, तो योग सही हो सकता है। जब मैंने अपनी पहली योग कक्षा में भाग लिया, तो मुझे सुखद आश्चर्य हुआ; हाँ यह एक जिम में आयोजित किया गया था, लेकिन कमरा अलग था। सभी मैट तैयार थे, और बैकग्राउंड में सुरीला, शांत संगीत बज रहा था। यह एक बहुत ही शांत और ध्यान की जगह की तरह महसूस किया। मैं इस बात से भी आहत था कि हर कोई कितना दोस्ताना और स्वागत करने वाला था। मुझे ऐसा लगा जैसे मैं एक विशेष क्लब में प्रवेश कर रहा हूं। मुझे बनना था एक योगी!
आपको आम तौर पर अपने साथ कुछ भी नहीं लाना पड़ता है, कपड़ों से अलग होकर आप आराम से घूम सकते हैं; आप नंगे पैर होंगे। मैट और उपकरण आमतौर पर प्रदान किए जाते हैं। अधिक अनुभवी योगियों में से कुछ अपने स्वयं के मैट, पानी की एक बोतल और एक छोटा तौलिया ला सकते हैं यदि सत्र काफी तीव्र होना है।
मैं केवल यह बता सकता हूं कि मेरे अपने शुरुआती योग सत्र में क्या था और आशा है कि आपका भी ऐसा ही होगा। हमें मूल सिद्धांतों और पोज में पेश किया गया था, गति को स्थिर रखा गया था और सभी निर्देश स्पष्ट थे और हम इसका पालन कर सकते थे कि प्रशिक्षक स्टूडियो के सामने क्या कर रहा था। एक सहायक भी था जो प्रत्येक स्थिति में हमारे शरीर में समायोजन करने के लिए आया था ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हम उन्हें सही तरीके से कर रहे थे और कसरत से सबसे अधिक लाभ उठा रहे थे। हमें कई प्रकार के 'आराम' वाले पोज़ भी दिखाए गए थे, जिन्हें तोड़ने की ज़रूरत पड़ने पर हम फिसल सकते थे।
आपकी कक्षाएं थोड़ी भिन्न हो सकती हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि योग का अभ्यास करने वाले लोग बहुत स्वागत और समर्थन करते हैं, और प्रतिस्पर्धा की कोई भावना नहीं है; आप सभी एक समूह के रूप में पोज़ सीक्वेंस के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, और यह बहुत अच्छा लगता है।
# 3 आपको योग क्यों करना चाहिए?
स्रोतयदि आप टोन अप करने का एक तरीका खोज रहे हैं, और अपने शरीर में उन मांसपेशियों का उपयोग करना शुरू कर दें जिन्हें आप जानते भी नहीं थे, तो योग लोगों के साथ-साथ अभ्यास करने के लिए एक अनुकूल समुदाय प्रदान करता है। यह या तो महंगा नहीं है, और न ही बुनियादी उपकरण है यदि आप तय करते हैं कि आप अपनी खुद की खरीद करना चाहते हैं ताकि आप घर पर अभ्यास कर सकें।
योग का अभ्यास करने से आपकी मुद्रा में भी सुधार होगा और आपको एक महिला के रूप में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा। आप अपने कपड़ों में अधिक आकर्षक महसूस करेंगे, और अपने काम के सप्ताह को और अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करेंगे।
और अधिक क्या आप OrandaStyle मैगज़ीन पर मेरे साप्ताहिक कॉलम का अनुसरण कर सकते हैं और मुझे मेरे आत्म-खोज की योग यात्रा में शामिल कर सकते हैं! अगले हफ्ते मैं अपने पहले सप्ताह में सीखे गए कुछ बुनियादी पोज़ देख रहा हूँ, जिसमें यह बताया गया है कि प्रत्येक ने मुझे एक योगा स्टूडेंट के रूप में कैसा महसूस किया, और मैंने अपने रोजमर्रा के जीवन में उपयोग करने के लिए कक्षा से दूर क्या किया। अगले सप्ताह कॉलम पढ़ने के लिए OrandaStyle मैगज़ीन को सब्सक्राइब करें, या वैकल्पिक रूप से अपने ब्लॉग को सब्सक्राइब करें जहाँ मैं OrandaStyle कॉलम के लिंक पोस्ट कर रहा हूँ, जिस ब्लॉग को मैं अपने योगा क्लासेस के लिए लिखता हूँ, और अन्य प्रेरक विषयों के बारे में भी लिखना चाहता हूँ।
कवर फोटो: yoganidrafree.com
