इन अद्भुत फलों की स्मूदी के साथ अपने दैनिक पोषक तत्वों और विटामिन प्राप्त करें। ये बनाने में आसान हैं और कई अन्य लाभों के साथ सुपर स्वस्थ हैं। उनकी जाँच करो!
फलों की स्मूदी मज़ेदार और आसान होती है, जो आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने और आपको सभी पोषक तत्व प्रदान करती है। फल और सब्जियों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है, वजन घटाने में सहायता करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करता है और आपके शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
हमारे पास हमेशा सब्जियों को खड़ा करने और पकाने या यहां तक कि फलों का सलाद बनाने का समय नहीं होता है, लेकिन फलों को चिकना बनाना जल्दी होता है। इन फलों की स्मूदी को रोजाना पिएं और जल्द ही आप फर्क देखेंगे और महसूस करेंगे।
स्मूदी पीने के शीर्ष 10 कारण
कई कारण हैं कि आपको इन फलों को चिकनाई और कई अन्य क्यों पीना चाहिए लेकिन यहां शीर्ष 10 कारण हैं।
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है।
- आपके शरीर और पाचन तंत्र को साफ करता है।
- आपकी नींद में सुधार करता है
- इन फलों की स्मूदी पीने से आपको एनर्जी बूस्ट मिलेगा।
- आप इन फलों की चिकनाई से वजन कम करेंगे।
- कोई और अधिक cravings के रूप में इन फल smoothies उन्हें कम।
- आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।
- ये फ्रूट स्मूदी नाखून और बालों के विकास में सुधार करते हुए अधिक उज्ज्वल त्वचा में सहायता करेंगे।
- भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में इन फलों की स्मूदी का उपयोग करें।
- सभी फलों को प्राप्त करें और अपने शरीर को आसान और मजेदार तरीके से वेजी करें।
अदरक और केले के फल की स्मूदी
ये फ्रूट स्मूदी मतली, नाराज़गी को दूर करने में मदद करेंगे और पाचन को आसान बनाएंगे।
सामग्री:
- 1 - 2 केले का स्वाद या कटा हुआ
- ½ कप दही
- 1 टीएसपी अदरक कुचल या कसा हुआ
- 1 टीबीएसपी हनी
एक ब्लेंडर में सब कुछ जोड़ें और एक चिकनी स्थिरता के लिए मिश्रण करें। इस फल की स्मूदी को हर शाम या सुबह पीएं।
पालक और एप्पल फ्रूट स्मूदी
यह फ्रूट स्मूदी कई तरह के विटामिन और मिनरल्स से भरी हुई है, जिससे आपको सिर्फ एक गिलास में कुल स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
सामग्री:
- 1 सेब खाया
- 1 पका नाशपाती
- 20 अंगूर लाल या हरे
- 2 कप पालक की खुराक
- ½ एक एवोकैडो या ककड़ी खाई
- Greek - 1 कप ग्रीक योगर्ट
- 2 टीबीएसपी नींबू या नीबू का रस
एक रमणीय फल ठग के लिए चिकनी जब तक सभी एक साथ ब्लेंड।
जामुन, नट और केले फल ठग
इस स्वादिष्ट फल ठग के साथ अपने मस्तिष्क की शक्ति और कार्यक्षमता को बढ़ावा दें। इस स्वस्थ फल ठग के साथ अपने मनोदशा, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करें। यह आपके शरीर और दिमाग को अपने चरम पर प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए खनिजों और विटामिनों की एक सरणी से भरा है।
सामग्री:
- 6 - 10 अखरोट
- ½ एवोकाडो (वैकल्पिक)
- St कप स्ट्रॉबेरी
- ½ कप नीला या मिश्रित जामुन
- ½ कप ने केला खाया
- 1 कप ग्रीक योगर्ट
एक चिकनी बनावट तक सभी अवयवों को ब्लेंड करें। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए यह एक शानदार फल है। आप एक अलग स्वाद के लिए नींबू के रस का एक स्पर्श जोड़ सकते हैं।
लेमन क्लींजर फ्रूट स्मूदी
नींबू एक ऐसा स्वाद है जिसे हर कोई पसंद नहीं करता है लेकिन इस नुस्खे को छोड़ने से पहले आप इसे कम से कम एक बार आजमाएं। यह फल स्मूदी पाचन तंत्र के साथ सहायता करता है और शरीर को साफ करता है।
सामग्री:
- 2 कप पानी
- ½ टीबीएसपी कसा हुआ अदरक
- 4 स्लाइस ककड़ी
- 1 नींबू का रस निकाला हुआ (केवल रस की जरूरत है)
- ¼ कप मिंट
ब्लेंडर में 1 गिलास पानी के साथ सभी अवयवों को जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं, फिर अन्य ग्लास डालें और फिर से मिलाएं। आप कुछ बर्फ जोड़ सकते हैं और इसे रात भर फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
दही और एवोकाडो फ्रूट स्मूदी
प्रोटीन में उच्च और अपने दिन को शुरू करने का एक शानदार तरीका इस फल ठग के साथ पेश किया जाता है।
सामग्री:
- अपनी पसंद के 1 कप बेरीज
- Ado एक एवोकैडो
- ½ आम
- 2 टीएसपी हनी
- ¼ कप बादाम या नारियल का दूध
- ½ कप ग्रीक योगर्ट
एक सुपर स्वादिष्ट फल ठग बनाने के लिए सभी सामग्री को ब्लेंड करें। इस फ्रूट स्मूदी को नया स्वाद देने के लिए आप इसमें थोड़ी सी ग्रीन टी भी मिला सकते हैं।
ग्रीन फ्रूट स्मूदी के फायदे
अपने फ्रूट स्मूदी में कुछ हरा जोड़ने से आपको अतिरिक्त लाभ मिलता है। कई हरी सब्जियां हैं जिन्हें आप न केवल अधिक स्वाद के लिए बल्कि अपने शरीर को स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किसी भी फल की स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
अपने फल स्मूदी में कुछ ककड़ी, डंडेलियन साग, टकसाल, अजमोद, केल, लेट्यूस, पालक, एवोकैडो और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों की कोशिश करें। अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार सभी पोषक तत्वों और विटामिन प्राप्त करने के लिए रोज़ाना इन्हें पियें। हर दिन नई स्वाद संवेदनाओं के लिए अनानास, आम, सेब, अमरूद, केला, अंगूर और विभिन्न जामुन जैसे फल जोड़ें।
लाभ:
- यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा।
- अपने फलों की स्मूदी में साग जोड़ने से वे अधिक भरने लगते हैं, फिर भी, उन्हें कैलोरी में कम रखता है।
- यह आपको वे सभी पोषक तत्व देगा जिनकी आपको आवश्यकता होती है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों से भरा होता है।
- यह बच्चों के लिए आदर्श में अपनी veggies पाने के लिए एक वैकल्पिक तरीका है।
- यह आपके शरीर को पाचन और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मदद करता है।
जब आप इन फलों की स्मूदी पीते हैं तो हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें। कुछ कच्चे अंडे की जर्दी, नारियल तेल, शहद, वेनिला अर्क और नट्स को अपने फलों की स्मूदी में मिला कर उन्हें अतिरिक्त शक्ति दें।
भोजन को फ्रूट स्मूदी से बदलें और आप मज़ेदार तरीके से अपना वजन कम भी कर सकते हैं। आप एक दिन में एक या दो फल स्मूदी पीने से आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं। वे त्वरित और आसान बनाने के लिए लेकिन यह भी बहुत मज़ा के रूप में आप अपने स्वयं के संयोजन कर रहे हैं। नीचे एक टिप्पणी छोड़कर अपने विचारों को साझा करें।
