व्यायाम कठिन काम है लेकिन यह आपको स्वस्थ रखता है। हालांकि, बहुत से लोग सबसे खराब कारणों से निकलते हैं, यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको व्यायाम क्यों करना चाहिए।
व्यायाम, एक ऐसा शब्द जो व्यायाम के लिए चल रहे लोगों को, या इसके डर से भेज सकता है। रक्त और आँसू के कभी-कभी बिट्स के रूप में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इससे होने वाला अपरिहार्य पसीना अच्छी तरह से इसके लायक है।
हालाँकि, बहुत से लोग व्यायाम करना शुरू करते हैं, लेकिन फिर कई कारणों से हार मान लेते हैं जैसे कि वे जिस तरह से चाहते हैं वैसा ही देखते हैं, उनके पास समय नहीं है, या वे सिर्फ परिणामों की तरह नहीं हैं। ये सभी काम करने से रोकने के कारण नहीं हैं, वास्तव में, वास्तव में सामान्य रूप से लगभग कोई कारण नहीं हैं।
मैं आपसे पूछना चाहता हूं कि आपने कितनी बार व्यायाम किया है? यह ठीक है, हम सभी के पास एक बिंदु या कोई अन्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे जारी रखना चाहिए और व्यायाम पर छोड़ देना ठीक है। लोगों द्वारा व्यायाम न करने के कुछ सबसे सामान्य बहाने जानने के लिए आगे पढ़ें, और इस कारण से कि आपको व्यायाम क्यों नहीं छोड़ना चाहिए।
परिणाम तत्काल नहीं होंगे
कई लोग व्यायाम शुरू करने के तुरंत बाद छोड़ देते हैं क्योंकि वे कोई परिणाम नहीं देखते हैं। यह एक बड़ा मुद्दा है जिस पर विचार करने में समय लगता है, दुख की बात है कि यह काम करने के बारे में एक बड़ी गलत धारणा है। अपने व्यायाम के 30 मिनट करने के बाद, आप मन में वांछित इंच या वजन को कम करने के लिए नहीं जा रहे हैं। इसके बजाय, आपको संभवत: एक महीने (या आपकी उम्र, शरीर, आप क्या खाते हैं, आपके स्वास्थ्य आदि) के आधार पर हर दिन 30 मिनट करना होगा, बस कुछ परिणाम देखने के लिए, आपके वांछित परिणाम भी नहीं।
विडंबना यह है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन छोड़ दिया क्योंकि वे तेजी से वजन कम नहीं कर रहे हैं, वास्तव में कभी भी वजन कम नहीं होगा। जब वे अपना वजन कम नहीं कर रहे होते हैं, तो कई लोग अपने आप ही रुक जाते हैं, लेकिन आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप या तो टोनिंग और फर्मिंग कर रहे हैं या अपना वजन कम करने वाले हैं, धैर्य रखना महत्वपूर्ण है, आपको अपना वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। और समय लगता है।
यह दुखदायक है
व्यायाम करना आसान नहीं है, वास्तव में, यह बहुत दर्दनाक हो सकता है इसलिए जेन फोंडा द्वारा आम कसरत लाइन "बर्न द फील" है। व्यायाम करते समय, जलन या दर्द महसूस करना लगभग हमेशा एक संकेत होता है जिसमें कहा जाता है कि आप अपना व्यायाम सही कर रहे हैं और आपको इसे तब तक करते रहने की आवश्यकता है जब तक कि यह आसान न हो जाए।
हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं और जैसे ही थोड़ी सी भी असुविधा या दर्द होता है, वे रुक जाते हैं। यह एक बड़ा मुद्दा है क्योंकि ऐसा करने से जीवन में बाद में अधिक दर्द होता है या सड़क को नुकसान पहुंचता है। व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह बहुत सारी बीमारियों, संयुक्त मुद्दों, गठिया और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को राहत देने और रोकने में मदद करता है जो सड़क पर बहुत अधिक दर्द का कारण बनेंगे।
ध्यान रखें, विभिन्न प्रकार के दर्द हैं जो व्यायाम से आ सकते हैं, जिनमें खींची हुई या तनावपूर्ण मांसपेशियां शामिल हैं ताकि सुनिश्चित करें कि आप अनावश्यक दर्द से बचने के लिए सुरक्षित और ठीक से व्यायाम करते हैं।
यह बेकार है
यदि आपका व्यायाम एक बार रोमांचक और मजेदार था, लेकिन अब दोहराव और उबाऊ है, तो बस इसे स्विच करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे छोड़ने की ज़रूरत है, इसका मतलब है कि आपको अपनी शाखा छोड़नी चाहिए और कुछ नई दिनचर्या करनी चाहिए या तीव्रता को बढ़ाकर अपनी कसरत को कठिन बनाना चाहिए। इसे मसाला दें, और अपने लिए जो किया है और जो आप करना जारी रखेंगे, उसके लाभों को पुनः प्राप्त करें।
मेरे मनचाहे परिणाम हैं
बहुत से लोग व्यायाम करना छोड़ देते हैं जब वे परिणाम प्राप्त करते हैं जो वे चाहते थे और उनके दिमाग में उनकी छवि की तरह दिखते थे। मैं स्वीकार करूंगा, यह एक ऐसा क्षण है जहां आपको दुनिया के शीर्ष पर, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छा महसूस करना चाहिए।
हालाँकि, कई लोग अपनी इच्छा के अनुसार एक बार अपना व्यायाम छोड़ने का निर्णय लेते हैं, और यहीं से सिद्धि के वे सारे शब्द चले जाते हैं। साथ ही उन शब्दों से दूर जा रहे हैं, इसलिए कठिन परिश्रम से लाभ होगा। आपको अभी भी व्यायाम करने और इसे बनाए रखने की आवश्यकता है अन्यथा यह दूर हो जाएगा और यदि आप व्यायाम करना छोड़ देते हैं तो वापस आना बहुत मुश्किल है।
मेरा वजन बढ़ रहा है
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं, लेकिन वे जो महसूस नहीं करते हैं वह यह है कि व्यायाम करते समय वास्तव में वजन बढ़ाना बहुत आसान है लेकिन फिर भी वही दिखना है। संभावना है कि आपके व्यायाम के कारण आप टोनिंग कर रहे हैं, मजबूती और मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने के बावजूद लोग अंत में डरते हैं और परेशान होते हैं कि यह पैमाना विपरीत दिशा में आगे बढ़ रहा है जो वे चाहते थे जो तब उन्हें व्यायाम छोड़ देता है।
एक बार जब आप बाहर निकल जाते हैं, तो आप केवल इस कारण से और भी अधिक वजन उठाते हैं कि नई मांसपेशी पूरी तरह से वसा में बदल जाएगी और आप भी अब इतने टोंड और दृढ़ नहीं दिखेंगे। हालाँकि, आपके द्वारा पहली बार प्राप्त किए गए सभी कठिन लाभ चले गए हैं और दूसरी बार के आसपास वापस पाने के लिए बहुत कठिन है।
जब तक आपका डॉक्टर वास्तव में आपको यह नहीं बताता है, तब तक व्यायाम न छोड़ें (यह लगभग कभी नहीं होगा)। आपको खुश, स्वस्थ, मजबूत महसूस करना चाहिए, और आपको इसे भी देखना चाहिए।
ये बहाने आपके विचार से अधिक सामान्य हैं और लोगों को लाभान्वित नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे आश्चर्यजनक लाभों के रास्ते में आते हैं जो व्यायाम के साथ आते हैं जैसे कि बेहतर मूड, ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता, बीमारियों और स्वास्थ्य के मुद्दों की कम संभावनाएं, और बस बेहतर दिखना और महसूस करना। यदि आप व्यायाम नहीं छोड़ने के और अधिक कारणों के बारे में सोच सकते हैं, तो बेझिझक साझा करें!
